《大学生心理健康教育》 第八章 坦然面对人生——管理情绪，积极应对挫折.pptxVIP

关系构建与积极取向：

大学生心理健康教育;目录;目录;坦然面对人生——管理情绪，积极应对挫折;课堂导入;课堂导入;学习目标;;第一节情绪管理;一、认识情绪;;（二）情绪的要素;（二）情绪的要素;（二）情绪的要素;（二）情绪的要素;（三）情绪的分类;;;1．基本情绪和社会情绪;;2．积极情绪和消极情绪;2．积极情绪和消极情绪;2．积极情绪和消极情绪;二、大学生的情绪特点;（一）丰富性;（二）波动性;（三）冲动性;（四）易于心境化;情绪管理是个体对情绪进行感知、控制和调节的过程。情绪管理能力对大学生的身心健康、人际关系、学业发展等方面都具有不可忽视的作用，是当代大学生需要具备的一种重要的能力。要想培养情绪管理能力，大学生应掌握一些有效的情绪管理方法。;（一）调整认知;情绪管理;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;（二）提升情绪智力;;（三）正确地表达情绪;（四）合理地调节情绪;1．转移注意力;2．学会宣泄;3．增加幽默感;4．走进大自然;5．放松调节法;5．放松调节法;5．放松调节法;6．积极暗示法;“酸葡萄”效应与“甜柠檬”效应;“酸葡萄”效应与“甜柠檬”效应;课堂小结;第二节挫折应对;一、认识挫折;从心理学上看，挫折指的是一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动时，因遭到困难或障碍而产生的一种消极的情绪反应和体验。面对挫折，个体如果能认真分析现实情况，从中发现自己存在的问题，然后调整目标，不畏困难地前行，就能战胜它。相反地，个体如果不能正确地分析挫折产生的原因，沉浸在痛苦和失望中，就容易产生心理疾病，甚至出现伤害自己或他人的行为。;（二）挫折的组成要素;（二）挫折的组成要素;（二）挫折的组成要素;（二）挫折的组成要素;（二）挫折的组成要素;;;二、大学生常见的挫折;（一）学习挫折;（二）人际交往挫折;（三）恋爱挫折;（四）就业挫折;三、大学生面对挫折的常见反应;（一）积极行为反应;（一）积极行为反应;（二）消极行为反应;2．攻击;踢猫效应;踢猫效应;3．冷漠;4．退行;4．退行;5．幻想;6．固执;7．逃避;8．自我伤害;（二）消极行为反应;在人的一生中，挫折是难以避免的，每个人都应自觉地同困难做斗争，以积极的态度和合适的方法应对挫折，不断提高自身对挫折的承受力。;（一）正确认识挫折，客观分析原因;（一）正确认识挫折，客观分析原因;（二）培养良好的品质，树立自信;（三）确定合适的抱负水平;（四）合理运用心理防御机制;对于大学生来说，学习和善于运用积极的心理防御机制来应对面临的挫折情景，有助于提高挫折承受能力，拥有幸福快乐的人生。;课堂小结;结语;课后实践;课后实践;谢谢观看