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更年期的饮食计划 很多女性发现,在中年阶段的她们,即使吃得很少,体重也一直在增加,体型还会发生其他变化,所以要改变饮食,并适当地锻炼身体,这样才能平稳度过更年期。更年期女性的新陈代谢比以前降低了10%-15%，这使身体变得更容易把脂肪储存到细胞中去。除此以外，雌激素分泌降低和食欲增加都是肥胖的原因。 本文档共94页；当前第63页；编辑于星期三\23点2分 （一）控制中年体重五步骤 1.健康的衡量方法 2.减压改善新陈代谢 3.锻炼 4.关注甲状腺 5.注意饮食 本文档共94页；当前第64页；编辑于星期三\23点2分 （二）激素平衡的饮食计划 1.一日三餐（至少）：下午4点左右进食一点小点心，可阻止晚饭进食过多。 2.重点在于摄入饮食的结构、而非热量。 3.每餐必食蛋白质。 4.认识碳水化合物。 5.喝纯净水、白开水、冰茶、橙汁等 6.抗氧化剂来保护自己：维生素E、A、D、C等。 本文档共94页；当前第65页；编辑于星期三\23点2分 （三）更年期食疗 大豆、鲜亚麻子和富含生物类黄体酮的食物是调节更年期综合征的首选食物。膳食中至少要有一种这样的食物。 1.大豆——神奇的植物雌激素 大豆可以调节激素，提供了激素替代疗法的某些功效，且无副作用，多吃大豆及其他富含植物雌激素的食品能减轻激素替代疗法的副作用，并对身体有益。 本文档共94页；当前第66页；编辑于星期三\23点2分 爱心提示 (2)肌瘤剜除术：年龄在35岁以下，未生育过，输卵管通畅，男方正常，肌瘤无恶变，应尽量做肌瘤剜除术，保留生育能力，术后避孕一年即可受孕。 (3)子宫切除术：多发性子宫肌瘤，大于3个月妊娠大小，症状明显，已有生育者；子宫肌瘤大于6个月妊娠，虽然无症状，应做全子宫切除术；对肌瘤较大或月经过多，无继续生育要求的患者，均应作全子宫切除术。 (4)自凝刀射频治疗：对肌瘤小于5CM,突出浆沫外未超过三分之一者，肌瘤个数小于3个者，无生育要求的，均可做该手术。 (1)子宫肌瘤属良性肿瘤，恶变的机率不大，应持平和的心态。如果肿瘤不大、增长不快、没有症状或症状轻微，可不必放在心上。每三个月至半年做一次妇科检查即可，并将检查情况进行比较分析。 (2)运动可以减少脂肪组织，保持理想体重，使其储存雌激素的能力下降，保持体内正常的雌激素水平。 本文档共94页；当前第31页；编辑于星期三\23点2分 （3）切勿乱用化状品，尤其不要轻信什么“生长素”、“隆乳膏”之类的药物，其中不乏雌激素或其他激素成份，除了导致自身内分泌紊乱、月经失调外，还有可能导致外源性雌激素对子宫、子宫内膜、乳腺等过度刺激，诱发肿瘤，或使原有肌瘤增大、变性。 （4）患子宫肌瘤后，不宜口服避孕药。尚无子女者，应在肌瘤的早期怀孕分娩，已有子女者，可用器具避孕。 （5）应尽量保留双侧巢卵。尤其是年龄在50岁以下的妇女应尽量保留卵巢，以维持女性内分泌功能；年龄在50岁以上、尚未绝经或虽然绝经，卵巢尚未萎缩者，应保留双侧或一侧。保留卵巢的前提是：卵巢必须正常。绝经后子宫肌瘤可逐渐萎缩。 本文档共94页；当前第32页；编辑于星期三\23点2分 关注妇科恶性肿瘤 本文档共94页；当前第33页；编辑于星期三\23点2分 妇科肿瘤是妇科的常见病之一,其中宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌三大恶性肿瘤严重威胁着妇女的健康和生命，随着社会的发展，一些肿瘤的流行病学因素也在不断的发生变化。如伴随着HPV感染的蔓延和播散，宫颈癌的发病年龄已经出现明显的年轻趋势，子宫内膜癌也在与日俱增；尽管对卵巢癌的病因、早期诊断及治疗方法作了大量研究，但卵巢癌的5年生存率始终没有得到提高，因此对妇科恶性肿瘤的普查显得尤为重要。尽量作到早发现、早诊断、早治疗。 本文档共94页；当前第34页；编辑于星期三\23点2分 子宫内膜癌的危害不容忽视：外源性雌激素的广泛应用，人类寿命的延长、老年妇女的增多，使得子宫内膜癌的发生率增高。宫体癌综合征等高危人群要重视，绝经后出血是为老年妇女亮出的黄牌，是一个危险的信号。 （1）细胞学检查 （2）子宫内膜活检 （3）B超检查：内膜厚度大于5mm要警惕。 本文档共94页；当前第35页；编辑于星期三\23点2分 早期发现卵巢癌： （1）筛查高危人群：5%-10%遗传性易感者，40岁以上妇女，出现月经紊乱、腹胀、纳差及消瘦等症状应引起高度重视。 （2）盆腔检查 （3）B超检查 （4）肿瘤标志物 CA125、CA-199 AFP、CEA等。 本文档共94页；当前第36页；编辑于星期三\23点2分 宫颈癌 1、宫颈癌，是妇女常见的恶性肿瘤之一。 2、 在全球范围内每年约有20万妇女死于本病，是仅次于乳腺癌位居第二的恶性肿瘤。 3、全