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体育与情绪的调控 南阳市二十一中 老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为了两个女儿老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太就念叨：这大晴天伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太就嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访一智者，对老太太说了一番话：——老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。 活动一：请同学们从教材中找出答案。 1.情绪的性质和基本形式。 2.情绪的作用有哪些? 喜 1 怒 2 惧 4 哀 3 情绪的性质:是反映客观现实与个体需要之间的关系。 基本形式: 快乐 愤怒 恐惧 悲哀 (1)影响和调控认知过程; (2)协调社会交往和人际关系; (3)婴儿早期的情绪具有通讯交流的作用。早期的情绪损伤决定着人们智力的发育、人格特性的形成以及儿童后期和成人阶段的行为，甚至导致怪癖性格和异常行为，由于这些异常不易被人发现和察觉，它们带来的损失是后期无法弥补的。所以，人们必须学习、了解情绪相关的知识，保持和增进健康情绪的发展。 情绪有三大作用： 活动二:谈谈消极情绪和积极情绪的区别以及情绪健康者有哪些特点。 1. 情绪上的变化与躯体健康有什么关系，举出一些生活中相关的事例? 2.情绪健康的人有什么特点? 情绪与健康的关系 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 积极情绪 促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康。 有利于注意力集中，感知清晰，记忆力牢固思维敏捷等 有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。 积极情绪的表情，例如欣赏微笑、认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系，互相尊重。 消极情绪 引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。 使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆不牢，思维僵化等。 易形成不良的行为方式和性格特点等 消极情绪的表情，例如冷漠的表情、不良的身体语言等，不利于人际沟通，回事同伴之间的关系疏远。 情绪健康的人的特点有：能够完成大量的工作;能够关心别人;能妥善的处理各种压力;能够理解和适应现实，并用积极的态度去面对现实。 情绪健康不是静止的，而是一个动态的过程。情绪健康者常处于情绪良好的状态，当然，也会出现情绪不良的时候，但情绪健康者能够以积极的态度去处理和调适消极情绪，避免产生挫折感，避免走向极端。因而情绪健康，能保证人们以饱满的情绪，享受生活的快乐。 活动三：集体合作——联系实际讨论引起高中生精神压力的原因有哪些?如何缓解这种现象? 1. 组织学生讨论引起高中生精神压力的原因有哪些? 2.各组推选一人代表本组发言，说明原因以及介绍自我调节的方法。 一 情绪三部曲—ABC模式 A:遇到的诱发事件或不愉快的情境。 B:对诱发事件所持的态度。 C:产生相应的情绪和行为结果。 A B C 引起高中生精神压力的原因有：客观因素和主观因素。客观因素有分为实质环境和社会环境。实质环境包括个人能力无法克服的自然因素;社会因素包括个人在社会生活中遭受的政治、经济、道德、风俗习惯等;主观因素包括个体生理条件、心理素质以及个体对挫折的耐受性。 情绪的自我调控：如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对人更关心些，更能宽容些。 二 不良情绪调控策略 紧张情绪 应 对 策 略 焦虑情绪 应 对 策 略 自卑情绪 应 对 策 略 体育锻炼对情绪调控的方法 三 不良情绪的调控方法 活动调节法 注意转移法 增强胜任感 促进社会交往 情绪调控的其他方法 表象调节法 表情调节法 呼吸调节法 宣泄调节法 情绪与健康的关系 积极情绪与健康 消极情绪与健康 学会调控情绪的方法 情绪三部曲 不良情绪调控的策略 不良情绪的调节方法 *