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给宝宝补钙的健康新钙念 给宝宝补钙向来是好多父亲母亲关怀的话题，对于补钙的知识，你终归知道多 少？ 你的确地知道宝宝每天需要多少钙吗？你每天都给宝宝吃含钙丰富的食 品，但此中的钙宝宝汲取了多少？你必定很关怀宝宝能否缺钙，怎样合理地给 宝宝补钙，就让营养学专家一项一项细细地说给你听吧！ 钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的 。此中 的钙存在 于骨骼和牙齿中，组成人体的支架。 岁是宝宝发育的重要阶段，假如缺 钙 就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。 宝宝每天需要多少钙 宝宝对钙的需求是随年纪、性别、生理情况的不一样样而有差其余。依据 中国营养学会 年校订的介绍每天饮食中钙的供应量是： 个月： 母乳饲养的宝宝每天需要约 毫克，人工饲养的宝宝约 毫 克。 克 个月： 每天需要约 岁：每天需要约 毫克。 毫克。 怎样知道宝宝能否摄取了足够的钙 建议你给宝宝做一段时间的饮食日志，计算他每天钙的摄取量， 时间久 了，你的内心就有数了。对于袋装食品，你可以看包装上的成分表，假如含钙 是 ，那此袋食品钙的摄取量就以 毫克计。但假如是散装食品， 计算钙 的含量就不是件简单的事了，你也可以上网或查问相关的教科书，一般都会有注 明。将查问的钙摄取量相加，假如低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天增 补的钙是不足的。 怎样发现宝宝缺钙了 宝宝缺钙时，最初出现的症状是颅骨软﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感 觉。严重缺钙时，可出现胸骨盛行如鸡胸，下肢因长时间站立造成“ ”形腿或 “ ”腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多﹑睡眠不平稳﹑乳牙萌出延缓﹑枕 部形成枕秃等表现。 董医师的建议： 宝宝能否缺钙，不可以仅依据上述表现来判断，但假如宝 宝出现这些表现应引发迹长注意。最正确的方法是到医院监测钙的含量，如饮 食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。 预防宝宝缺钙的加减乘除法 加——多食含钙丰富的食品 宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多， 所以，应给宝 宝增补分够的钙。母乳是天然补钙剂，此中钙和磷的比率最适于宝宝汲取， 所 以我们提议母乳饲养宝宝。 处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食品， 这样可 以提升母乳的含钙量， 间接给宝宝补钙。对于已增添辅食的宝宝， 牛奶和奶制 品是补钙的最正确选择，由于奶制品是当前被公认的含钙质最丰富的食品， 并 且汲取率也很高。其余， 各式各种的蔬菜﹑水果也含有少许的钙， 坚果和海产 品也是钙源丰富的食品， 同时还含有维生素 ，能促使钙质的汲取。 温馨参照： 常有食品的含钙量 每 克的含量，单位：毫克 食品名称含钙量食品名称含钙量食品名称含钙量母乳 青豆 牛奶 奶酪 鸡蛋黄 黑芝麻 豆腐 海带 瘦猪肉 紫菜 瘦牛肉 鸡肉(带皮) 黑木耳 香菜 虾皮 大豆 柑桔 荠菜 减——维生素 不可以过分增补 维生素 拥有生物活性，可以促使钙质的汲取，所以在给宝宝补钙的同 时，应合适增补维生素 。但值得注意的是，维生素 其实不是营养品，不可以 过分增补，假如宝宝过分服用维生素 ，会使体内维生素 储存过多，出现中毒 的症状，如食欲降落、恶心和消瘦等。董医师建议父亲母亲：最幸亏专业人士的 指导下，给宝宝科学地增补维生素 。 乘——晒太阳可以帮助补钙 宝宝皮肤内积蓄的 脱氢胆固醇经过光化学作用可转变为维生素 ，进而 促使钙的汲取利用。 并且经过阳光照耀体内合成的维生素 是最安全的，不会致 使维生素 过分。但父亲母亲们应注意，在酷热的夏天不要晒伤宝宝。 除——科学食用控制钙汲取的食品 ﹒ 有些蔬菜如菠菜、 竹笋、苋菜、 毛豆、 茭白、洋葱、草优等，含有草酸 盐，它可以和钙联合形成草酸钙， 影响钙质的汲取。所以在烹饪这些蔬菜前， 应先在开水中烫一下，除掉此中的草酸。 ﹒ 钙剂不该与油脂类食品同食， 由于脂肪进食过多时，消化后产生的游离 脂肪酸简单与钙联合，使钙的汲取减少，所以应防范宝宝摄取过多的脂肪。 ﹒饮食纤维摄取过多时， 此中的成分与钙联合也会降低钙的汲取，所以不 提议宝宝吃好多的粗杂粮。 ： 董医师教你的小诀要： ﹒平时煮汤时，可多项选择一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增添 钙质的汲取。 ﹒ 黑芝麻是廉价又好吃的植物性钙质的根源，父亲母亲可给宝宝合适吃黑 芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。 *内容总结 * (1)给宝宝补钙的健康新钙念 * * * * * * 给宝宝补钙向来是好多父亲母亲关怀的话题，对于补钙的知识，你终归知道多 * * 少 * (2) *.7- 12 个月：每天需要约 500-600 毫克 * (3) *. 1-3 岁：每天需要约 600-8