《形体训练》教案 第13课 健美操训练.docVIP

PAGE 2 PAGE 2 PAGE 7 PAGE 7 课题 第13课 健美操训练 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解健美操的概述 （2）掌握健美操基本动作和步伐的训练方法 素质目标: （1）培养积极乐观的心态，树立健康生活的观念 （2）培养勇于挑战、不畏困难、积极进取、精益求精的意志品质 教学重难点 教学重点：健美操的概述；健美操基本动作和步伐的训练方法 教学难点：能运用所学知识进行健美操训练，提高身体的协调性和肌肉力量 教学方法 案例分析法、问答法、讨论法、讲授法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→互动导入（5 min）→传授新知（28 min）→课堂讨论（10 min） 第2节课：课堂实训（40 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进蹲签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入 （5 min） 【教师】提出问题： 健美操是什么？广场舞属于健美操吗？ 【学生】聆听、思考、举手发言 通过互动导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣 传授新知（28 min） 【教师】总结学生的发言，并引入新知，讲解健美操训练相关知识 健美操是一项深受广大群众喜爱的，集体操、舞蹈、健身、娱乐于一体的有氧运动，具有较强的普及性、较高的艺术性、强烈的节奏性及广泛的适应性等特点。 一、健美操概述 健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，以增进健康、塑造形体和娱乐身心为目的的体育运动。它既是一种大众健身方式，又是一种竞技运动项目。 健美操可以分为健身健美操和竞技健美操两大类。 ?【教师】提出问题： 举例说一说你知道哪些健身健美操和竞技健美操？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 健身健美操以健身为目的，动作简单易学，适合不同年龄层次的练习者练习，如热身健美操、形体健美操、节奏健美操等。竞技健美操以体育竞技为目的，注重规则性，训练强度大、消耗多，如男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、3人健美操（混合或同性别）、6人健美操（混合或同性别）等。 ?【知视角】教师讲解“健美操的起源与发展”，拓展学生知识面 二、健美操基本动作训练 （一）基本手形训练 1．掌形 ?【教师】提出问题： 你知道哪些健美操的掌形? ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，多媒体展示图片“并掌、开掌、立掌、空心拳”,并讲解新知 （1）并掌：五指伸直并拢，大拇指微屈，指关节贴于食指旁。 （2）开掌：五指充分张开并伸直。 （3）立掌：手掌直立，五指并拢且关节自然弯曲。 （4）空心拳：四指卷曲，大拇指指腹压住食指、中指的指尖，呈空心拳状。 2．指形 ?【教师】多媒体展示图片“剑指”和“响指”,并讲解新知 （1）剑指：食指和中指并拢伸直，拇指、无名指和小指内收，拇指贴于无名指的末关节。 （2）响指：拇指、食指与中指相捏，无名指与小拇指屈握，拇指与中指、食指摩擦后，中指击打大拇指指根部肌肉发出响声。 （二）手臂动作训练 ?【教师】多媒体展示图片“臂屈伸、屈臂提拉、直臂提拉、冲拳和自然摆动”，并分别讲解新知 （1）臂屈伸：双臂上臂固定，肘屈伸。 （2）屈臂提拉：双臂由下举提至胸前平屈。 （3）直臂提拉：双臂由下举提至前平举或侧平举。 （4）冲拳：双臂由腰间冲至某位置，如向前冲拳、向上冲拳。 （5）自然摆动：双臂屈肘前后摆动，可同时摆动或依次摆动。 ?【教师】随机邀请学生上台演示手臂训练动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 （三）躯干动作训练 ?【教师】提出问题： 躯干动作训练指的是哪些部位的训练？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 躯干是健美操动作中最富表现力的部位，躯干练习主要包括胸部动作、腰部动作和髋部动作。 1．胸部动作 ?【教师】利用多媒体展示图片“含胸、展胸”，并分别讲解新知 （1）含胸：双肩内含，胸部内收。 （2）展胸：双肩微微向后打开，挺胸外展。 （3）振胸：胸部急速做内含和外展的弹振性动作。要求振动迅速，幅度明显，富有弹性。 ?【教师】随机邀请学生上台演示胸部训练动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 2．腰部动作 ?【教师】多媒体展示图片“腰屈”，并引入新知 （1）腰屈：自然站立，双脚打开，与肩同宽；下身保持不动，上身以腰为轴做前屈、后屈和侧屈等运动。前屈时幅度应尽量大一些，侧屈时应注意上身不要前倾，背部保持挺直。 ?【教师】多媒体展示图片“转腰”，并引入新知 （2）转腰：自