中医体质养生.ppt

魏 征 中医副主任医师 * . 引言： 随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，大家对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 * . 中医养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，调养生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 * . 【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」 * . 中医养生的内容 情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 体质养生 * . 中医体质的内容: 阳虚体质 痰湿体质 阴虚体质 湿热体质 气虚体质 瘀血体质 气郁体质 特禀体质 平和体质 * . 什么是体质: 所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。 * . 体质是怎样形成? 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。 体质 形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等 神: 功能活动、物质代谢过程、性格 心理 精神等 先天禀赋 后天调养 * . 中医体质的基本概念 源于父母 体质 预后转归 治疗反应 易感性 关爱体质 调整体质 治 未 病 环境影响 * . 体质的变化决定健康的变化 1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性： 痰湿体质 气虚体质 阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。 易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。 * . 阴虚体质 瘀血体质 气郁体质 常内热上火，易感受热邪而见 咽喉疼痛、烦躁等病症。 易患肿瘤及各种痛证。 易情绪低落、郁郁不乐。 * . 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇： 营养过剩 营养不足 长期吃辣 促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质 * . 常食寒凉 常吃夜宵 身体过劳 促生阳虚或瘀血体质 促生痰湿体质 促生为气虚体质 房劳过度 促生为阳虚体质 * . 由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢， 体现个体差异，绝不能所有的 人都按照相同的方法养生保健。 * . 体质的生理特点: （一）小儿体质特点： 1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿阳常有余、阴常不足。 肝常有余 心常有余 肾常不足 脾常不足 肺常不足 * . （二）青年体质特点：肾气旺 盛，机体发育渐趋成熟。 （三）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。 * . （四）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。 （五）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。 * . 体质的类型、特征和调养方法: 体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。 * . （一）平和体质养生法 平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人形体匀称健壮，目光有神，面色红润，精力充沛。 * . 调养方法： 这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居顺应四时阴阳； 食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热； 保持开朗乐观、心理平衡。　 * . （二）气虚体质养生法 这种体质的人常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡，脉虚弱。 * . 调养方法： 这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动； 环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒； 常食益气健脾食物，如糯米、山药、大枣、鸡肉、牛肉，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 精神应清净养藏，不躁动，少思虑。 * . （三）阳虚体质养生法 阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。 * . 调养方法：