中医体质辨识与养生.ppt

阳虚体质 调养方式:可多吃温性食物，比如龙眼肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，能夏不能冬，舌淡胖嫩，脉沉迟。 患病倾向：痰饮、水肿、泄泻，易染风寒 常用方：补元汤、金匮肾气丸 中医体质辨识与养生 江西中医药大学临床医学院（附属医院） 薛汉荣 教授 中医对体质的认识 体质：是指在人的生命过程中，在先天和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构，生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合的、相对稳定的固有特质。 它反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰决定，并以气血为基础。 中医体质辨识 体质辨识：以人的体质为认知对象，从体质状况及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素和个体差异，制定防治原则，从而选择相应的治疗、预防、养生方法。 * . 《黄帝内经》记载 人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳 影响体质的因素 地理环境因素 先天因素 性别因素 年龄因素 精神因素 饮食营养因素 地理环境因素 生活在不同地理环境下由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质 先天因素 “人之始生，以母为基，以父为楯”，人出生接受父母生殖之精，体质受遗传影响 性别因素 男子以气为重，女子以血为先，女子由于经、带、产的特点，所以与男子不同 年龄因素 人体的机能和代谢随着年龄的增长而发生改变。 “一岁年纪，一岁人”，老年人之所以容易发病便是由于年龄影响了体质的改变。 精神因素 “怒则气上，喜则气缓，恐则气下，悲则气消，惊则气乱。” 强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，使健康体质的基础科发生动摇。 饮食营养因素 “人以水谷为本”，体质不仅受先天之气影响，同样与后天水谷滋养有关。 上个世纪七十年代开始，王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系，提出了许多独创性的理论，其中 就有著名的“中医体质九分法”。 无论养生还是治病，中医都要根据体质下方，目前中国人体质主要有9种。 平和体质 养调方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球；老年人则适当散步、打太极拳，少量出汗。 体型匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌质淡红，苔薄白，脉平。 患病倾向：平时患病较少，即使患病，自我康复能力强。 气虚体质 调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物，如山药、白扁豆、莲子等。易自汗者可长期服用玉屏风散，胃口较差者可服用参苓白术散。 以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，常做呼吸操锻炼。平时可长期按摩穴位足三里。 常用方：参苓白术散，补中益气汤，玉屏风散 患病倾向：容易感冒，病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 湿热体质 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 患病倾向：易患咳嗽、疮疖、黄疸、热淋等病。 常用方：六一散、温胆汤、升阳益胃汤、五草汤等 阴虚体质 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如乌梅、山药、百合等。少食韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。 保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 失眠、多梦，盗汗，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，能冬不能夏，大便干燥，舌红少津，脉细数。 患病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 常用方：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。 气郁体质 调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒