上班一族如何消除头昏脑胀(精品).pptxVIP

上班一族如何消除头昏脑胀?;众所周知，长时间的工作会 使得你的大脑极为疲倦，而久坐 不动也会使你处于缺氧状态。那 么上班一族如何消除头昏脑胀? 下面就来听听专家的介绍。;L咬牙切齿。咬牙切齿可拉动;2、高抬贵腿。当有机会时，你可将两 腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会 喝杯茶，这样对你的身体也大有好处。因为 ,当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和 腿部的血液会回流到肺部及心脏。这样，不 仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使 头部的供血量大大增加，可使你长时间绷紧 了的神经得以放松，使你神清气爽。;3、摇头晃脑。脑袋由颈部支撑，颈部 的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、 肌肉、韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织 得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血 ,还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可 能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压 、颈椎病的预防。;4、抓耳挠腮。人体各器官均有神经 末梢凝集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通 过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体 脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健 体的作用。;同时，人的面部也有丰富的毛细血管 和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度 警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部 等于刺激穴位、按摩经络，也可以促进血 液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快， 头脑清醒。;5、伸伸懒腰。工作中抽空伸个懒腰 ,这虽是一个普通的动作，却会给你的健 康带来意想不到的效果。当身体长时间处 于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤 积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部 分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶 回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消 除疲劳。;温馨提示:上班族活动的机会少，常 常一坐就是一两个小时，因此，应抓紧时 间，活动各部位的肌肉，促进血液循环， 从而消除头昏脑胀。只要有心，都可创造 出许多行之有效的锻炼办法。