糖尿病运动治疗.pptxVIP

糖尿病运动治疗 目录/CONTENTS 1.运动的重要性 2.运动前指导 3.运动中和运动后的指导 运动的重要性 01 Part One 糖尿病患者坚持运动的重要性 1 3 5 2 4 6 控制血糖 调节血脂 保持健康、预防心血管事件 预防疾病 降低血压 改善生活质量 运动贵在坚持 运动前的准备 运动的禁忌症 运动前做好体格检查 运动前注意事项 运动禁忌症 严重心脑血管疾病患者（不稳定心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作） 严重肾功能不全患者 空腹血糖大于16.7mmol/L患者 增殖性视网膜病变患者 合并急性感染患者 糖尿病酮症酸中毒等急性并发症患者 1.高血压患者（血压≥180/10mmHg） 2.明显的低血糖症状或者血糖波动较大 下列情况也不建议患者运动： 1.监测运动前的血管 1.1当血糖＞13.9mmol/L时，且出现酮体，应避免运动； 1.2当血糖＞16.7mmol/L时，且未出现酮体，应谨慎运动。 1.3当血糖＜5.6mmol/L,应摄入额外的碳水化合物，方可运动。 2.心电图或运动试验 3.眼底检查 4.足部检查 5.关节检查 6.肾脏检查 7.建立完整的病史档案 运动前做好体格检查 运动前服装要求 温暖的季节和寒冷季节衣服要适宜 运动服装一定要宽松、透气 购买新鞋选择在下午 鞋子不能磨脚 新鞋每次穿20分钟后检查有无损伤 运动鞋一定要合脚 运动袜子一定要柔软浅色棉线质地 运动前注意事项 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字。 单击此处添加小标题 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字。 单击此处添加小标题 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字。 单击此处添加小标题 单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字。 单击此处添加小标题 运动强度效果评估 重强度运动 重强度：最大心率的80%以上 低强度 运动 低强度：最大心率的60%以下 中强度运动 中等强度：最大心率的60%-75% 运动强度效果评估 以最大心率计算运动强度：最大心率=220-年龄 例如：普通散步、太极拳、瑜伽 例如：慢跑、健身器、跳舞 例如：游泳、羽毛球、跳绳 运动方式 抗阻运动：是在运动过程中针对某肌肉群施加一定阻力的无氧运动。主要目的是运动人体肌肉，有效防止肌肉体积、肌肉数量的减小，从而增加胰岛素受体数量及敏感性。训练时阻力为轻货中度，如俯卧撑、站马步、仰卧起坐等。建议运动频率每周2-3次，能够重复8-15次/组，每个动作硬座3组。应注意循序渐进。 有氧运动：能提高心肺功能，改善血脂和内分泌系统的调节功能。以中低强度的节律性运动为好，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳等。每周至少运动150分钟，以无明显疲惫感、呼吸较轻松，可正常说话为宜。 有氧运动 骑自行车 游 泳 跳交谊舞 打羽毛球 快 走 慢 跑 抗组运动 仰卧起坐 举重锻炼（限重500g） 站马步 俯卧撑 运动最佳时间在餐后的90min 制定有效的运动计划 合理运动 制定适宜自己的运动方案 运动要定时定量 工作规律、生活恒定 服从医护人员的建议 根据个人病情、生活习惯、用药、工作状况 运动要循序渐进 运动要持之以恒 添加标题 勿因善小而不为 -及时进行少量的体育运动（如平均每日10min）也是有益的 -如果觉得达到所推荐的运动时间有困难，应尽可能地进行适当的体育运动。 运动中注意事项 1 3 2 4 运动环境宜在公园、林间、草地、田野等空气质量好，环境清净处进行，外出运动应注意避免雾霾，防止有害化学物质的吸入。 强化运动中和运动后的血糖监测，建议运动中每隔30min测1次血糖，及时发现低血糖。 随身携带“求助卡”和糖果，防止发生低血糖。 当发生运动创伤时，通畅按照“RICE”原则处理，包括：休息Rest，冰敷Ice，压迫Compression，抬高Elevation，以缩短恢复的时间。 对于即将从事中高强度运动的糖尿病患者，应该采取强度渐进式的运动测试（推荐：步行、交谊舞、慢跑） 心血管并发症 剧烈运动将有可能加速视网膜的出血与剥离，此类患者必须避免无氧运动（推荐：步行、太极拳、健身操） 视网膜病变 运动中及运动后的指导 应减少负重（重量性）的运动，可选用负重的上肢力量训练（推荐：器材健身、太极拳） 周围神经病变 目前尚无针对发展中（蛋白尿＞20mg/min）或已形成肾病患者（蛋白尿＞200mg/min）的运动，可确定的是不应建议患者进行中强度