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你有哪些应对压力的好办法? 你有哪些应对压力的好办法? 提问展示 《理智面对学习压力》导学案 学校：新密市市直二初中 章节：第十课第二框 学科：九年级思想品德 学材版本：人教版 主备人：蒋惠娟 审批人：九年级思品组 一、 学习目标 1、 通过自主学习，说出缓解学习压力的有效方法、导致 考试焦虑的原因和影响。 2、 小组探究，归纳出学习压力给我们带来的影响，克服 考试焦虑的方法。 二、 学习重点与难点 学习重点： 学习压、的影响及缓解学习压力的有效方法 学习难点： 克服考试焦虑的方法 三、 学习过程和策略 1、 导入 杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力, 卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太 想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！ 2、 自主学习 目标：说出缓解学习压力的有效方法、导致考试焦虑的 原因和影响。 方法：阅读课本，在自认为正确的答案旁边标注上问题, 并用铅笔划出答案，自己解决不了的，留到小组内探究。 内容：课本P130-P134内容 时间：10分钟 检测： 1、 学习压力的影响。 2、 缓解学习压力的有效方法。 3、 导致考试焦虑的原因。 4、 考试焦虑的影响。 5、 如何克服过度的考试焦虑？ 3、 合作交流（四人小组讨论，每组的日清组长帮忙做好 记录） 探究一 A小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，现在不用 担心考试成绩，可以高 枕无忧了，哈哈！” B小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等情 况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常 有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他 对自己这些表现非常困惑。 C小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充 满信心。 1面对考试的压力他们各持什么态度？ 2这种态度会对考试产生什么影响？ 3如何解决？ 探究二 案例：凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，急 得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第 二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中 一片空白。 问题： 1、 小清是否面临过大的压力? 2、 压力来自哪里？ 3、 4、 （主动站起回答，大号优先，其他同学可以补充。回答 正确者加记2分，错误者不扣分。） 5、 点评精讲 克服考试焦虑的途径还有： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 6、 练习达标 基础题 1、 小明所在班级学风很浓，同学们学习非常刻苦，成绩 都比较优秀，小明相对落后一些，每次走进教室，小明 都会感到一种无形的压力。小明应该（ ） 不能给自己施加压力，压力会给学习带来消极影响 成绩总有好有坏，不必为此太在意 转到学风差、成绩总体水平不高的班级去 应该适度地施加压力，适度的压力能够促进学习 2、 小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不 好，复习效率很低，承受着过大的压力。下列能够缓解 学 习 压 力 的 方 法 TOC \o 1-5 \h \z 是 （ ） ①明确学习的意义，培养学习的 ②熬夜看书做作业， 取得优异成绩③尽可能找到借口逃避考试④适当 放松自己的情绪 ①③ B.③④ C. ①② D.①④ 提升题 3、 在生活中，小兵总结了一些缓解压力的方法。其中正 确的是 （ ） ①找人聊聊天，散散步②听听音乐，打打球③闭 上眼睛，做深呼吸④用小刀划自己的手臂 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D. ①②④ 4、 “在考试中，谁能保持好的心态，谁就能较好甚至能 超水平发挥。”这句话告诉我 们 （ ） 平时学习是次要的，考试时临场发挥才最重要 不管基础是不是扎实，考试时只要有必胜的信心，就 一定能取得胜利 在答题前，要用适当的方法调整好自己的情绪 只要放松，保持好的心态，就会有好的成绩 拔高题 5、千里之行始于足下。要实现我们的理想，必须脚踏实 地的努力。而我们中学生当前的主要任务是学习，学习 生活中总会有压力的存在。比如考试的好坏，上课时来 自老师、同学的评价等，感受到压力是正常的。 请结合所学的相关知识回答： （1）学习生活中是否需要有压力？请说明理由。 （2）学习压力给我们带来哪些影响? （3）缓解学习压力的有效方法是什么？ （4）你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 7、学习反思 学完本节课，你一定有不少收获，请赶快与大家分享吧! （可以从获得的知识、培养的能力来谈） !1!四、 作业布置 !1! 《河南中考》P47页练习 五、 归纳总结 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我 们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满 意的答卷吧。