中小学教师心理健康讲座课件.pptVIP

认识自己 一、我是谁？ 多重角色的责任 父亲 / 母亲 丈夫 / 妻子 儿子 / 女儿 教师 在这些角色中我最重视哪个角色？ 哪个角色扮演的最好？ 二、了解自己 我是什么样的人？“照镜原理” 我的情绪是怎样的？ 有的优缺点。 正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求的目标要与现实接轨 （教育子女的例子） 调节心态 改变认知 给快乐留个位子！ 每个事件都有多种解释 …… 人人应当学会 —— 换个角度看问题 一分为二看问题 全面 地看： “ 这方面不好，那方面好。” 相对 地看： “ 不好中有好；好中有不好。” 发展 地看： “ 现在不好，将来会好。” 有每夜和我抢棉被的伴侣， 那表 示他 / 她不是和别人在一起。 有只会看电视而不洗碗的青少年， 那表示他 / 她乖乖在家而不是留连在外。 我天天加班， 那表示我有工作。 一天结束时的疲劳和肌肉酸痛， 那表示我有拼命工作的能力。 一年到头没机会休假， 那表示工作离不开我。 改变认知：处理好三件事 ? 一件是自己的事： 考不考学；结不结婚；要不要帮助人 …… ? 一件是别人的事： 小张行为懒散；老陈对我不满；小王对我 提供的帮助并不表示感激 …… ? 一件是老天爷的事： 会不会下雨、刮风、地震、闹灾 …… 人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事 …… 要轻松自在其实很简单： 处理好自己的事， 少管别人的事， 不操心老天爷的事。 下次心情不好时，赶快问自己： 这件让人心烦的事到底是谁的事？ 思维决定行动 你不能 ......... ， 但你可以 ........., 你不能左右天气；但你可以改变心情！ 你不能改变容貌；但你可以展现笑容！ 你不能控制他人；但你可以掌握自己！ 你不能预知明天；但你可以利用今天！ 你不能样样胜利；但你可以事事尽力！ 感恩之心 感恩伤害我的人，因为他磨练了我的意志！ 感恩拌倒我的人，因为他强化了我的双腿！ 感恩鞭打我的人，因为他激发了我的斗志！ 感恩欺骗我的人，因为他增长了我的智慧！ 感恩抛弃我的人，因为他让我学会自立！ 感恩批评我的人，因为他让我成长！ 感恩爱我和我爱的人，因为这是我的本份！ 凡事感恩，学会感恩，感恩一切使我成长的人 管理情绪 当我们遇到不高兴、不愉快、不 顺心的事时，怎样才能使自己有个 --- 好心情？ 请按动快乐按钮 …… 心情一亮的 1 2 按 钮 个 6 不苛求完美 7 8 9 深呼吸 笑一笑 助人 想象放松 有氧运动 发展兴趣与爱好 听音乐 3 4 5 宣泄 10 晒太阳、理发 1 深呼吸 深呼吸放松法 第一步：微闭双目吸气，气沉丹田心里默数 （ 1 、 2 、 3 、 4 ）体会腹部膨起感觉。 第二步：屏气，心里默数（ 1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 9 、 10 、 11 、 12 、 13 、 14 、 15 、 16 ） 第三步：呼气，心里默数（ 1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 ） 呼气的时候要注意体会全身放松的舒服感觉。 注意：整个呼吸过程是鼻吸口呼，吸气时下颌内收。呼气时头 稍后仰。 关爱生命 心身健康 放飞心灵 培育幸福 —— 做“爱自己”、“爱生活”、“爱工作” 的人 广东医学院附属医院 工作压力大家庭烦恼多 教师的 双重压力” 黄敏是小学教师，今年是她师范院校毕业后的第 12 个年头，此前由于 工作压力太大，严重影响 到生活，她几度想放弃这个职业。 1 、黄敏的工作生活 10 天还没放亮，黄敏就雷打不动地出门了， 7 ： 35 赶到学校。 7 ： 50 ，她点完名，让小组长收作业； 8 ： 10-8 ： 20 是早读时间，作为语文老 师，她要组织孩子们有感情地背诵课文；课间操，她组织学生们整队， 排队下楼到操场；接下来，她上语文课、批改作业、组织学生们读课外 书、评讲试卷； 18 ： 00-20 ： 00 晚自习辅导学生做作业； 21 ： 00 ，她回 到家吃完晚饭，批改作文、下载课件，还要制作第二天课件的 PPT…… 正常工作日里，黄敏要和学生共处六七个小时。孩子们的安全问题、教 育问题、纪律问题，事无巨细她都要考虑周全。“作为班主任，我管的 学生接近 60 人，他们都是个性鲜明的个体，在课堂上我盯着他们看， 他们也许能规规矩矩，但是谁能保证课后这 60 个学生没有一个出差错 呢？而每次的小测大考纵横对比，自己的血压都会随着评比的次序升降 。”黄敏说起这番话来，简直让人惊心动魄。 2 、工作拖了家庭的后腿 校际竞争激烈，考教分离，班级人数多，每天一睁 眼分分钟都是压力。白天围着学生转的她，回到家 常常疲惫不堪。所以一到家就想清静，不说话不思 考。“对自己的学生，一个问题讲个三五遍，不懂 也只能耐心继续教，回到家如果遇上自