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大雪养生 大雪养生从衣食住入手 大雪节气养生从衣食住开始衣防寒保暖：护好颈肩胸大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少。俗话说寒从脚起，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩， 使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强。在温暖双脚的同时， 也促进了人体内部的气血流动。 睡觉要穿得薄有些人因天冷怕寒， 冬天睡觉时总爱多穿些衣服。 其实这样做不利于健康。养生保健专家解释说，人在睡觉的时候，我们的大脑、肌肉就会进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢， 如果这个时候我们能够脱下衣服来睡觉， 可以帮助我们消除疲劳， 使身体的各器官都得到很好的休息。 而且由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质， 穿着衣服睡觉， 会妨碍皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发。因此， 不建议在冬天的时候穿着厚衣服睡觉。面对寒冷，最需要防护的是儿童、老人。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道。因此，家长不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松，易于穿脱，方便随时增减。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外。寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，如果穿不暖和，易导致疾 病的发生。所以， 爱美的女性还是应该以保证温度为主。老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差， 加之喜静少动，体力衰退，所以要特别注意服装穿着。患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人， 穿件棉背心比较合适。 这是因为患有心血管疾病的老人衣服如果太过厚重， 就会影响血液循环和妨碍行动， 所以建议选择轻软面料。还有就是由于老年人的关节活动往往不够灵便，所以要尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱 ;同时，也要注意到肩关节和膝关节的保暖。食大雪节气代表 着开始进入最寒冷的严冬。 人体为了保存一定的热量， 必须增加体内 碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解， 以便产生更多的能量满足机体的 需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食 物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。同时，冬天 多喝养生粥，有助于润养肺燥，增强机体免疫力，是食疗进补，维护 健康的绝佳选择。羊肉粥选瘦羊肉 250 克，洗净，切成肉丁，与 1 个 萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜， 放粳米 150 克熬粥。羊肉性温热， 系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下。韭菜粥先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素 A、B、C 和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。大雪补得当，一年不受寒冬季天气干燥，身体容易出现各种不适，如面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等，此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂 蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ;若经常出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等不适感，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。除了食补，还应明白通才是健康之关键，中医所谓的通，指的是气机、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络郁阻会导致引发疾病。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。白萝卜不仅有消积滞、化痰清热、解毒等功效，还可解腻、消食顺气。因此，食用白萝卜是冬季最好的。大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。提醒：进补过量阻碍新陈代谢大雪过后，即将进入隆冬，过量的吃一些进补的东西，会让食 物滞留在肠胃中， 阻碍肠胃消化。 中医专家表示，人们经过了春、 夏、秋三个季节的消耗， 脏腑的阴阳气血会有所偏衰。 人们只有通过合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，才能使来年少生疾病。专 家表示，食补、药补、静养要适度，用之太过会影响健康，如食补太过会出现营养过剩 ;静养太过会出现动静失调 ;药补太过，会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调。因此，冬季调养时应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养。住大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季家电增多慎防火灾天气变冷，居民家中的空调、电热取暖器、加湿器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾。使用电器进行取暖时，一定要细