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大雪时节飘然而至 我们要做好防范 目录：第一章：大雪节气养生 要做到七宜第二章：必知 大雪养生需做到十防第三章： 大雪飘然而至吃什么最好大雪节气是二十四节气中的一个，也意味中已经进入冬季最冷的时候了， 人们在这一时节更要注意保暖，下面让我们来看看这一时节要做到的七宜十防吧！ 大雪节气养生 要做到七宜一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000～3000 毫升。四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪节气养生要十防：一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。 建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出 门。二防中风：对于血管弹性差的人， 气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。三防心脏病：包括心绞痛、 心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期， 其原因除了气温偏低刺激人体交感神经， 引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。 此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此， 老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。四防消化道溃疡：这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高。 支配内脏的植物神经处于紧张状态， 在副交感神经的反射作用下， 致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。七 防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱 者平卧，并口服温盐水。八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼， 因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。九防 烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发 生烫伤。十防不当御寒：方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡 等。大雪飘然而至吃什么最好伴随着寒风的吹起， 大雪节气也到来了。 在这个寒冷的冬季， 相信即使是再爱美的人也会想要开始吃一些好吃 的来给自己寒冷的身子补一补。但是，平时大鱼大肉吃过了的我们， 在这个时节也不宜吃太过于油腻的东西，这样反而不利于身体的健 康。尤其是，大雪节气后，天气越发的寒冷，也即将进入隆冬，过量 的吃一些进补的东西， 会让食物滞留在我们的肠胃中， 阻碍我们的本 身就遇冷受到刺激的肠胃。那么，在这个时节，我们应该吃点什么才 好哪？下面，我们就来给大家推荐几个有营养有健康的滋补佳肴。 冬 季的补，宜以温补适宜。像是东北家常菜中的炖菜就非常的不错： 【酸 菜炖粉条】配料：酸菜一包（真空包装即可） ，带皮五花肉 450 克， 粉条或粉丝，水，姜，糖，盐，麻油，葱花适量，蒜泥，酱油适量。 做法： 1、大锅中倒入水，约 9 杯，五花肉稍冰硬一点，切成大薄片， 放入锅中，与姜片煮至沸腾。转小火，捞去上面的浮沫，加入糖，继 续煮约 40 分钟，直到肉片软烂。粉条泡温水至软备用。 2、取出酸菜 放入锅中同煮至再度沸腾，此时放进粉条或粉丝，煮 10 分钟左右，加入麻油拌匀，洒上葱花就能吃了。 3、吃的时候可