浅谈中学体育课放松练习的重要性.docxVIP

浅谈中学体育课放松练习的重要性 摘 要：放松练习是体育教学的最后环节，机体在承受一定的生理负荷后，产生了一定程度 的身体疲劳和心理疲劳，在中学体育课教学过程中教师是否引起足够重视并真正落实到位, 直接关系到运动水平、学习效率的提高和课堂教学信息的及时反馈，以及学生的身体、心理 的健康发展。实际教学中，许多教师往往忽视了放松练习这一部分，针对在体育教学中存在 部分教师对放松练习认识不到位、做而不实的现实问题，主要强调放松练习的重要性，分析 探讨放松练习的内容和方法，尝试性地提出几点开展放松练习的建议。 关键词：中学体育课；放松练习；重要性 方法 引言： 新课改后，教师的观念变了，体育课热闹起来了，为了让学生在充分享受 体育课带来快乐的同时，为了增强学生体质，增进学生健康；传授体育运动、卫 生保健、健康生活的知识、运动机能和健身方法，使学生具有一定的体育文化 素养；培养对体育的兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础；促进学生个性 全面发展，培养健全人格；发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水品⑴。 使得教师在上课期间，经常采取各种方法，运用各种手段，让学生做各种各样的 练习来达到这一目的。练习时，学生的身体必然承受一定的运动负荷，产生不 同程度的疲劳，这就需要让学生通过放松练习缓解疲劳，使身体从高度兴奋状 态逐渐过渡到相对的安静状态。然而，在实际教学过程中，放松练习这个环节 往往引不起广大体育教师足够重视，因而影响了课的教学效果⑵。 按照体育理论教程的要求和客观实践的需要，通常把一堂课按结构分为准 备部分，基本部分与结束部分。准备部分主要是组织学生、明确任务，从生理 心理上动员学生，逐步提高大脑皮层兴奋性，充分做好准备活动，逐步提高机 体机能能力，使人体迅速进入工作状态。基本部分主要是使大脑皮层具有最适 宜的兴奋性，人体工作能力保持相对的最高水平，学习或复习大纲规定的某些 主要教材、掌握体育的知识、技术、技能，发展体力，增强体质，提高运动能 力和技术水平。结束部分主要是人体岀现疲劳、大脑皮层兴奋性下降，工作能 力逐渐降低，进行放松练习使机体逐渐恢复到相对安静状态⑶。 体育课的结束部分，主要是通过放松练习来完成的。它是指在课的结束部分 通过有组织的教学活动，使学生从生理上和心理上逐渐恢复到和对安静状态的 过程㈢。我们知道，体育教学过程的特点是有机体直接参与活动，思维活动与体 力活动相结合⑷。根据人体生理机能活动变化规律，人体机能适应性规律，动作 技能形成规律，人们认识事物即心理活动变化规律等特点⑸，教学不仅要遵循认 识的一般规律，而且要遵循人体机能活动的规律，任何教学过程，必须有组织的 开始和有组织的结束，无论体育课结构怎样改革，也要遵循各种规律进行教学⑷。 长期以来，在体育课的各个环节中，结束部分一直占有非常小的比重，往往 是一两分钟，甚至没有这一部分教师就直接整队宣布下课⑹。在现实的体育教学 中，有的教师往往非常重视主体内容的教学，而容易忽视最后的放松练习。主要 表现在：第一，轻视甚至根本不做放松练习的现彖时有发生。原因是部分教师对 放松练习的目的和作用缺乏正确的认识，认为放松练习可有可无不起多大作用。 第二，仅仅把放松练习作为一种例行“差事”来简单应付。原因是有些教师备课 时没有认真准备，事到临时也就只能走走过场，不求实效，流于形式了。第三，在 安排放松练习时随意性很大。原因是有的教师不考虑教学的基本内容，脱离学生 的实际需要，想当然地任意安排活动内容，结果往往适得其反⑺。 1研究方法 1.1文献资料法 在保山学院图书馆查阅各种体育类书籍和学报，通过国际互联网有哪些信誉好的足球投注网站引擎 各种信息资料，加以整理加工。 1.2观察法 工作期间听课过程中对各级教师在中学生体育课教学过程进行观察，结合 自身的实际经验体会，加以归纳总结。 1 ? 3经验总结法 通过对实践活动中的具体情况，进行归纳与分析，使之系统化、理论化， 总结推广先进经验。 2.分析 2. 1中学体育课放松练习的重要性及意义 少年儿童的大脑皮质细胞还没有发育完善，容易疲劳，但是他们的同化作 用较强，灵活性较高，所以又容易恢复。根据这一特点，在屮学体育教学屮经 常变换练习的内容和变换活动肢体的部位是非常重要的［8］。 在体育课堂教学过程屮，人体时常处于激烈、紧张的练习过程屮，会出现 身体疲劳，除身体疲劳Z外常伴有一定程度的精神疲劳，有时因课的内容安排 不当，使身体局部负担过于集屮导致局部疲劳，使机体工作能力下降，但此时 全身其他器官尚未出现真正疲劳，如果在一次练习课引起的疲劳尚未恢复Z前， 又需从事下一次练习，就可能使疲劳积累而成为慢性疾病。引起疲劳的原因常 常是多方面的，但最基本的一条是练习或比赛后的疲劳不能及时消除，使负荷 超过人体的适应能力，放松练习是促进体力恢复和消除疲劳的最