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浅淡如何提高高职学生身体素质 　　摘 要：分析如何提高高职学生的身体素质，包括树立学生正确的体育观，加强学生体育理论教育，创造良好教育教学环境，合理安排学习与体育锻炼，科学调理等方面。 　　关键词：体育运动；体育意识；健康饮食；生活习惯 　　 　　在体育课程中，开设多种体育项目和运动卫生保健学，其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。目前就读的在校学生身体状况大部分处于亚健康状态，学生学习压力普遍较大，自身对体育运动的意识不够，缺少锻炼。 　　一、树立学生正确的体育观，增强体育锻炼的意识 　　体育意识是对体育锻炼的自觉反应，是学生自觉进行体育锻炼的动力。只有培养学生自觉进行体育锻炼的体育意识，引导学生树立正确的体育观，才能从根本上改变学生体育锻炼不积极，身体素质较差的现状，提高他们体育锻炼主动性的和目的性，而不只是应付老师，应付考试。 　　二、加强学生体育理论教育的学习 　　当代高职学生已具备了一定的体育基础，但是缺乏科学方法和科学理论的指导，导致高职学生无法进行正确的体育锻炼。应加强学生体育理论的学习，全面系统的认识体育运动，掌握正确的体育战术、技术，和体育锻炼的方法，使学生知其然，也知其所以然。此外，进行体育理论教育也有利于提高学生体育锻炼的积极性，和知识面的扩展。 　　三、创造良好的教育教学环境和条件，构建浓厚的校园体育文化氛围 　　（一）创造良好的教学环境是体育教学的前提，是取得良好的教学效果的首要条件 　　学校是学生学习生活的地方，也是学生进行体育锻炼的重要场所，学校体育设施等方面的配备对学生体育锻炼的效果起到很大的影响。有不少同学热爱体育运动，积极进行体育锻炼，却因为身边没有合适的运动器材或运动场地而使喜爱的运动无法进行。这样也严重打击了学生进行体育运动的积极性，是他们失去了原本的兴趣。学校要尽可能地为学生提供活动场所，多开辟场地，不断增添体育器材，从而建立起良好的体育教学环境与条件，为深化体育改革，提高身体素质提供物质基础。 　　（二）大力开展体育???，为学生创造可以自主选择的体育课程，增强学生体育学习的选择性 　　学生在校期间，可自由选择不同的学习项目上课，充分发挥了学生学习的自主性，极大地调动了学生参与体育活动的积极性，在学习和锻炼中体会到体育无穷的魅力和乐趣，从而逐步养成自觉锻炼的习惯。 　　四、合理安排学习与体育锻炼 　　目前高职校的学生身体状况普遍为亚健康状态。学习、作息、饮食不规律，很少主动参加体育锻炼。除了上体育课运动时，别的时间都不愿意自己去运动运，在这样的长期的恶性循环中，体质严重下降。导致一有病就得吃药打针，甚至康复很缓慢。我建议在校高职学生应该对自己的身体有一套相对科学的训练体当前的身体状况，制定合理的锻炼项目与锻炼强度，也可结合自己的喜好。这样的锻炼最重要的就是坚持，不能三天打鱼两天晒网凭自己的喜好想去就去，心情不好就忘得一干二净。这样反而会更大程度的伤害自己的身体。还可以定期的去医疗机构体检，这样便可以对自己的身体状况了如指掌。不会身体稍有不适就惊慌失措，小病当大病医，因为据可靠资料显示滥用抗生素会大大的降低自身免疫力。 　　五、不同运动项目对身体素质的促进 　　据《泰山学院学报》2009年5月第31卷第3期《不同运动项目对大学生体质影响的实证研究》对常见的五种体育运动项目进行分析结果显示：第一，不同项目对大学生体质具有不同的促进作用，篮球、足球、健美操、武术和网球在促进大学生身体形态、身体素质和身体机能方面各有千秋，高校体育教学和体育锻炼中要针对大学生体质的特点选取适合的体育项目，以达到针对性增强体质的效果；第二，篮球、足球、健美操和网球项目具有减少脂肪、控制体重的作用，对提高肺活量和下肢运动能力具有显著的效果；健美操具有减少大腿围度、提高人体柔韧性、塑造健美体形的效果；第三，武术项目对大学生的柔韧性具有很好的锻炼作用，篮球、足球、网球能够有效的降低大学生的安静心率；篮球、足球、健美操、武术和网球项目能够提高大学生的腰腹肌力量和耐力，对躯干形态的矫正和保持具有很好的作用。 　　六、科学搭配，营养膳食 　　提高自身的身体素质脱离不了长期的体育锻炼，但是营养健康的饮食习惯同样很重要。在中国人看来，尤其是我们的父辈们，只要认为吃饱了，不饿了身体就很棒了。也许在新中国成立以前吃饱饭已经是了不起的奢望了，但是随着社会的发展，时代的变迁。这样的思想已经显得多少有些落后了。如今的社会，大部分人早都脱离了吃不饱饭的生活，那样的生活一去不复返了，但是那个时代的思想已经深深的烙在了他们的内心深处，甚至影响到了我们这一代。健康这个词对于中国人来说似乎有点奢侈了，所以我们必须改变自己的思想，要将健康的理念融入自己的生活，感染周围的人。饮食的搭配往往也影