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跆拳道的防守反击技术介绍 　　摘 要：防守反击是跆拳道技术重要的组成部分，本文通过对跆拳道的训练观察与教学实践，对防守与反击的关系和防守反击技能的形成作了分析，并对防守反击在运用中的要点作了具体分析。 　　关键词：跆拳道 防守 反击 　　 　　一个训练有素的的跆拳道运动员，应该是攻中有防、防中有攻，进攻和防守总是同时或交替进行的，正如兵法所云：善攻者，攻敌之必守；善守者，防敌之必攻。防守后的进攻即为防守反击，它可以出奇不意地给对方以重击，使自己变被动为主动。 　　 　　一、对防守反击技术的优势的分析 　　 　　在跆拳道对抗中，防守转化为反击的技术是一种巧妙的方法，对己方来说比较安全，对对方来说则具有极大的威胁。这是因为：一方面，防守者处于最有利的实战姿势，先是要防住对方的进攻，所以身体所暴露出来的空档少，自身处于一个蓄势待发的状态，整个身体处于一种极好的平衡状态，这种状态为我方紧接着进行有效的反击提供了条件。另一方面，对方在主动进攻时，整体的平衡状态改变，破坏了本来的实战姿势，身体的部分位置露出空档，而这种状态的改变又不易在一时之间调整过来，所谓“旧力刚过新力未生”之时，这种状态为我方的反击创造了有利的条件。所以在跆拳道对抗中能娴熟的使用防守反击技术是取胜的重要手段之一。 　　 　　二、防守反击技术的形成 　　 　　防守是用来保护自己的一种手段以化解对方的进攻，使对方的进攻无效。防守一般有两种方法：第一种是不接触防守。不接触防守可细分为二，一是脚步不动，以身体的躲闪、下潜等来躲开对方的反击；二是以自己灵活多变的步法移动来躲闪对方的攻击。第二种是接触性防守，以自己的手臂和身体的动作来阻截隔挡对方的攻击。但不管使用何种方法，防守仅是一种手段，都不是目的，而是最后的反击才是真正的目的。 　　1. 实践中如何运用防守技术 　　在实践中想要达到防守反击的目的，就要求我方要有较强的判断能力、反应能力、反应能力和分析能力。在实践中，学会判断分析对手的习惯动作以及进攻动作的路线、力点和对手的移位情况??然后做出相应的防守反击动作。当对方迅猛冲来，打出连贯动作或踢出一脚的瞬间里，想要在种种的防守动作中选出最佳的方法来对付确实是件相当困难的事。然而只要你经过仔细的观察、实践和总结，就可以发现跆拳道运动和其他任何运动一样都有其自身的规律。从对手进攻动作的路线来分，不外乎是正面直线的上、中、下进攻和左右侧面横向的上、中、下不同的进攻。如此，我们则可以探索出一些比较全面，带有综合性的防守技术，并熟练掌握这些典型技术来提高自己的防守能力。比如，对于对方正面的直线性的进攻动作，如正蹬、侧踹腿等，我方都可以应用左、右的横体和转身后摆腿等格挡或直接上步贴近对方进行防守攻击等。通过分析，我们就可以在训练中根据对方各种不同的进攻动作类型来制定几种防守方法，再经过不断的刻苦训练，就不难在实践中应用自如。 　　2. 防守反击中的距离 　　在防守反击技术中，防守必须为下一步的反击创造有利的条件。为了达到反击的目的，这就要求我方采用格挡或闪躲的方法使对方的攻击失效，还要和对方保持适当的距离，为反击创造有利的条件。如果身体移动躲闪的距离不够，则容易被对方击中；如果身体躲闪的距离太远，则又给下一步的反击带来困难，所以，躲闪对方的攻击时，应该是在能保证躲开对方攻击的前提下，躲闪的距离越小越好，而且尽可能能动作精简。这样不仅能使自己的步法轻快、灵活，更能保持自身的平衡，使反击动作更快、更具杀伤力。然而，要想把此方法运用得随心所欲并不是一件容易的事，它不仅要求运动员有良好的防守能力、把握准确的距离，还要求运动员有极强的反击能力。因为此时我方虽然能躲开对方的进攻，但却不是远离对方，双方仍然处于实战中的“危险”距离，所以此时我方若不立即反击，则必遭对方的第二次、第三次的再攻，使自己陷入被动挨打的境地。当然反击也可以在对方的第二次、第三次攻击后再加以实施。总之，我方一抓住反击的时机，就必须马上给予反击，不然我方又会遭到对方的再次攻击。 　　3. 反击时要能连续进攻 　　利用防守所创造的有利条件，抓住对方的薄弱环节进行富有成效的反击，此中的第一反击尤为重要，对手若遭到首次反击而失去身体平衡的话，切勿使他有恢复身体平衡的机会，必须立即给对方施以连续攻击，直到对方败下阵来。 　　 　　三、实践中如何使用反击动作 　　 　　跆拳道实战的反击时机是转瞬即逝的，想要在短暂的瞬间探寻与决定使用“最具成效的反击方法”确实是件困难的问题。在这几十分之一秒的时间里，你想将平生所学的种种招法一一排列出来，斟酌再三，再从中选出一种最理想的方法来反击是不可能的。最佳的反击只有靠本能的反应和直觉。对方的一腿击来，不必要（也没时间）让你去想教练是怎么教的，书上是怎么写的，