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瓦伦达心态 瓦伦达是美国一个著名的走钢丝绳表演者，在全世界进行过近百场的高空走钢丝绳表演，从未失败过，但在1978年的波多黎各横跨一条连接两栋十层楼的表演中，却跌落下来，当场死亡。 瓦伦达的妻子告诉记者，瓦伦达以前在准备表演时总是想着如何把表演做好，专心为此做准备，根本不管其它的事情。可是这次表演，在他准备的时候，常常听他说“这次太重要了，不能失败，绝对不能失败”。 后来，心理学家把瓦伦达这种患得患失的心态叫瓦伦达心态 瓦伦达心态 美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的行动，结果事情就向他害怕的方向发展——球真的掉进了水里。 中国人的话：“越怕鬼鬼越来” 家长的话：“你如果考不上大学就…… 老婆的话：“你回来这么晚是不是在外边……” * 2）心态影响人的生理 * 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 * 伍子胥过昭关（急的） 现代人的疲劳（焦虑、烦闷、压抑 心身疾病 美国生理学家艾尔马的实验研究: 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现: ●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的. ●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. ●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡. 3、积极心态与消极心态 心态无对错之分，但有积极与消极之分 区别积极心态和消极心态的标准 1）常见的积极心态 —— 积极、主动、进取 希望、勇气、宽容 乐观、信任、快乐、坚定、坚持…） 谦虚、爱心、平和、喜悦 换位思考 …… 2）常见的消极心态 —— 消极、被动、颓废 焦虑、紧张、急躁 自卑（悲观、多疑、哀伤、迷惘、悔恨…） 攀比、嫉妒、仇恨、恐惧、埋怨责怪 急功近利 游戏: 压倒消极自我 * 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐 使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 三、积极心态的获得与保持 第一：常怀感恩心 人生是一次旅行 感恩父母把我们带上了这趟列车 感恩兄弟姐妹亲朋好友做我们的旅伴（争执、吵闹也是一种缘份） 感恩孩子丰富我们生命，给我们成长机会 感恩老板辛苦维持企业让我们有饭吃 感恩…… 感恩让我们的心变得柔软、温暖、舒坦。 第二：养成一种习惯，经常发现生活的美好面 注意：是经常，不是全部、所有 注意：是指客观的东西、事实无法改变时 注意：任何东西都有积极的意义 注意：生活中的会经常有不美好 所以：要接纳人生的不如意、不美好 所以：要努力去发现人生的美好 关键是要有一双慧眼、一颗慧心。 Have a break! 艾利斯的情绪ABC理论 不良的信念 积极信念 游戏：美丽眼镜 找现实生活中你最不喜欢的一个人 体会一下你想到他（她）的心情 游戏：美丽眼镜 静心想一想： 找出他（她）的三个优点 游戏： 写出老公（老婆）的十个优点 写出你家孩子的十个优点 尊重、 欣赏、 感恩、 给予、 激发人性的美好 打人不打脸 骂人不揭短 游戏：关爱传递 自尊的需要 第三:让别人成为你的天使 第四：积极面对人生问题 静下心来问自己：出了什么问题？ 例：孩子考试成绩不好 设想场景 情绪（注意：情绪比较激烈时不做决定，少动手动口） 冷静 寻找原因 解决问题 坏孩子与做坏了事的孩子 关于打孩子 第五：管理好情绪 问题：当你心情长时间不好时怎么办？ 方法： 解决问题 倾诉（好朋友） 转移（洗个澡、理个发、换身新衣、看场电影……） 运动 流泪 喊叫… 第六：积极自我暗示、增强承压能力 受暗示是人类的一种心理特性（没眼色、察言观色） 自我暗示（积极、消极） 每天早晚洗脸时，面对镜子中的自己，微笑，V字手势，对自己说：“我，越来越好。” 注意：每早离家前的自我调整与暗示 游戏： 感觉置换 唤起积极体验 替换消极体验