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认识自我 解放思想 今天你的不习惯代表着你的进步！ 张华权 目录 目录 了解自己的气质类型： 多血质：活泼好动，敏感但不持久，注意易转移，兴趣易变换，精力易分散。（代表人物：孙悟空） 粘液质：安静沉着，注意稳定，善忍耐，情绪反应慢，持久而不显露，周到细致。（代表人物：沙和尚） 胆汁质：精力充沛，动作快而猛，有力，性急，易冲动，情绪易爆发，不易自制。（代表人物：张飞） 抑郁质：敏感怯懦，情绪体验深，稳定而不易表露，动作缓慢，有时近于呆板，易伤感，孤僻，善观察细小事。（代表人物：林黛玉） *故事摘要 英子是个十分文静的大学生，从来没有同学见过她发过脾气，无论做什么事，她总是不紧不慢。例如，有一次在公交车上，她的钱包被偷，她竟然一声不吭，好像偷去的是别人的钱包。但是下了车以后，她却责备自己不小心，没放好。唉，真没用!而同班的夏柏，一个跟她长得差不多高的女同学比她厉害多了，说话像嚼豆子一样，既快声音也脆；做事也风风火火，似乎什么都不怕。上个礼拜，邻班一个调皮的男同学说她的坏话，她竟然将那个男生逼得躲进男厕所里。 英子的气质属于哪一类型： 夏柏的气质属于哪一类型： 英子和夏柏都希望改变自己的气质，这可能吗? *自省与交流 1．你认为自己属于哪一种气质类型： 2．你也遇到过和英子、夏柏类似的烦恼吗? 3．你想改变自己的气质类型吗? 4．你认为气质类型能改变吗?为什么? 5．跟你的同桌分享一下你们各自的气质类型。 了解自己的人格结构：弗洛伊德人格结构理论 本我——原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。 自我——自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，协调本我和超我的关系。 超我——代表理想和道德的部分。 目录 二、管理自己的情绪，调整良好心态 （一）了解人的基本情绪和情绪 的基本特点： 1、四大基本情绪：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧 2、情绪的基本特点 ： （1）必要性 （2）两极性和过程性 （3）发泄性 （二）管理情绪，调整心态 1、担负起管理情绪的责任，不再埋怨环境或他人 *合理情绪疗法 ：人的情绪不是由具体事件或他人影响的，而是由本人对事件或他人的看法和信念决定。 （三）给自己的心灵照照镜子，了解心理健康的基本标准。 《简明不列颠百科全书》 ：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态 ,但不是指绝对的十全十美状态。 心理健康的具体标准 ( 1)认知过程正常 ,智力正常 ; ( 2)情绪稳定 ,乐观 ,心情舒畅 ; ( 3)意志坚强 ,做事有目的、计划、步骤、方法 ,能克服困难达到目的 ; ( 4)人格健全 ,性格、能力、价值观等均正常 ; ( 5)养成健康习惯和行为 ,无不良行为 ; ( 6)精力充沛地适应社会 ,人际关系好。 我国的心理健康工作者的看法： （1）了解自我，悦纳自我 （2）接受他人，善与人处 （3）正视现实，接受现实 （4）接受生活，乐于工作 （5）能协调和控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐 （7）心理行为符合年龄特征 自我概念的作用： 1. 有助于个人成功 “巴纳姆效应”：人们常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点 2. 对心理健康的积极影响 （三）自我意识的缺陷 缺陷表现 1、自我认识的偏差：“自我中心”、“从众” ** 一种是只看重“自省”而发展为 “自我中心”；他们想问题和做事从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系大多不和谐。 **另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自我，“从众” 。随大流是普遍性的从众行为。常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。过强从众的学生,在现实社会中,缺乏主见,丧失自我,无创造性,在大是大非面前往往无法把握自己,甚至迷失方向。网络时代尤其不利,“跟着感觉走”,被一些敌对势力所利用,成为精神上的“俘虏”。 2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。 满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气. 阿德勒《自卑与超越》:每个人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。 卡内基--梅隆大学《家庭网络课题》:即使每周只花几小时在网上冲浪,也很容易使人产生孤独,而在家上网时间越长,这种感觉就越强烈。对频繁上网的人,情况变得更糟糕。他们认为:“当人通过诸如网