我的太极拳生活.PDFVIP

我的太極拳生活 退休人員 朱寶龍 壹、作者簡介 我在民國70 年9月在 中正區台和當時的林副區 台長東岳學習鄭子太極拳 37 式.並研習『鄭子太極拳 13篇』。之後我於 81 年結婚 82 年生女，並於83 年6月 借調民航局助航組承辦” 終端雷達新建計劃”，再於 86 年 3月調回總台航電技 術室。 貳、內文 總台會計室陳月香問 我”冬天這麼濕冷大家都在感冒，她觀察到我比較不會感冒”我很驕 傲的說我跟林區台長東岳學太極拳很多年。 91 年 9月在總臺臺慶專 刊我還發表了一篇練太極拳 20 年的心得”打造金剛不壞之身”，當 時自以為自己已經很厲害了。那時我只練到時時刻刻坐正和放鬆 (不 流汗) ，這讓我的身體轉弱為強，在繁忙的事業與婚姻生活中從容應 付。但並未特別留意頭也要正直，所以頭髮還是禿了（地中海）。 92 年10月請已調到台北區台的林區台長東岳再開辦鄭子太極拳 訓練班，再重新學太極拳後，有特別注意要頂頭懸 頭直( ) ，93 年元 月去理髮，老闆娘說禿頭的地方長細頭髮了，真是無限歡喜，之後就 養成儘量不低頭的習慣，也就是頭最大包括：用手就頭 ;看書不低頭； 吃飯不低頭；走路不低頭…等。 93 年 7月林區台長東岳退休囑咐我繼續教太極拳。經過這些年 的鍛練並透過教學相長，傾囊相授，並特別注意我所教的工夫自己隨 時 (主人翁在家要做到，而我的學生給我豐盛的回報。) 93 年12月陳月香問”心為令，氣為旗，腰為纛”的”纛”是甚 麼意思？經查字典得知纛是令旗，也就是心發命令由腰來帶動身體行 動 (手腳是小旗跟著令旗行動) ，腰往左轉帶動身體往左轉，腰往右轉 帶動身體往右轉。我如醍醐灌頂一般驚喜萬分，我學會用腰走路 (用 轉腰拖著腿走，微抬小腿不用抬大腿，超省力 ) ，就像企鵝走路一般 同手同腳走。之後陸續觀察動物走路包括駱駝、大象、獅子、老虎、 馬、狗、貓等，它們都有強壯的腰及細細的腳 (相對於腰) ，而它們的 腰往右彎屈，則右前腳往前右後腳跟進，繼而它們的腰往左彎屈，則 左前腳往前左後腳跟進。飛鳥翅膀長在腰間、游魚腰左右一擺就游出 去了，因為腰是身體的重心，用腰來控制手腳是最省力也最有效率。 太極拳學動物靠腰力行動。 太級拳坐著可以練(坐正) ，站著可以練(分虛實單腳站) ，連走路 也可以練 就是靠腰力，我的腰圍也向企鵝看齊，目前已茁壯到( 40吋 ) 。 就像天文學家發現新的星座一般，我知道我中了大獎。 95 年 3月我從公職退休，我希望把我的所學奉獻於社會，那一年 我自己勤練37 式計超過一千次(每次約六分鐘) ，要練到手不會酸， 也就是手不用力。俗稱：練太極拳者不動手，動手便非太極拳。因為 動手就要用力，用力多了手就會酸。要用腰來帶動肩，肩帶動手，手 不自動。即所謂鬆肩、垂肘、舒腕。手臂的三個關節是鬆的，這樣氣 血是循環最通暢的。彎腰拿東西或伸長手臂拿東西，因為力矩加大， 脊椎的承受力亦加大，所以儘量不要彎腰拿東西，或伸長手臂拿東西。 儘量身體靠近借腰力拿東西，腰力遠大於臂力。 97 年10-12月及 98 年3-6月我利用中午休息時間分別在總台及 大局開班授課。由於生活習慣都是低頭讀書、寫字、做事、走路…等 等，大家都或多或少都有些駝背，要做到頭直(同頂頭懸 )非常困難， 我要時時提醒同學注意做到頭要挺直。要抬頭則心臟才容易把帶氧的 血液經頸子送往大腦，而大腦把帶二氧化碳的血液經頸子送回心臟； 若是垂頭則頸部肌肉收縮，血管受擠壓血液循環不順，即所謂垂頭喪 氣，長期下來血液供應不足，頸動脈會縮小微血管會阻塞，頭腦因營 養不足而日漸縮小，臉色不好看，人會老化的比較快。譬如動物的頭 是長在前方，頭很重，壽命就無法跟人相比，貓、狗、老虎等只有十 來歲到二十來歲，大象因為有長鼻子可以伸縮利用，頭可以緊靠著身 體，所以壽命可達五、六十歲。頸子的正直對青春與生命的維持非常 重要。 98 年6月 11日我在公園散步，忽然間靈光一閃覺悟到”要頂頭 懸必須落胯”。原來低頭造成脊椎往後傾斜，落胯(大腿往後坐)使脊 椎往前傾，然後頭就可以往後上方頂