5款春季减肥食谱.docVIP

5款春季减肥食谱 “民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们。如果为了减肥，就要拒绝美食，这无疑是对MM们莫大的折磨。其实，减肥不一定要节食，只要选择好食物，不节食也能瘦。今天，小编为大家推荐5款春季减肥食谱，让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线。 　　一、枸杞烧鲫鱼 　　材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。 　　制作方法： 　　1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。 　　2.在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。 　　3.之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。 　　减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥。 　　二、海米冬瓜 　　材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。 　　制作方法： 　　1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。 　　2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。 　　3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。 　　4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。 　　5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。 　　6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。 　　减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。 　　三、红豆紫米汤 　　材料：红豆、紫米和蜂蜜。 　　制作过程： 　　1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。 　　2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。 　　3.大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。 　　减肥原理：红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有帮助。 四、双菇凉瓜丝 　　材料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。 　　制作过程： 　　1.将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾???。 　　2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。 　　3.待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1分钟后加调味料拌匀即可。 　　减肥原理：香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。 　　五、豆腐冬菇鲮鱼滑汤 　　材料：鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱。 　　制作过程： 　　1.先将冬菇泡软后洗净，然后切片。 　　2.把鲮鱼滑挤成球状，豆腐切成小块，姜葱切丝。 　　3.在锅里放油，等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎，闻到香味后放进剩余的其它材料。 　　4.煮20分钟，加入盐和味精调味，香喷喷的鱼汤就可以出炉了。 　减肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含胆固醇，是减肥美容的圣品。而且冬菇能促进人体的新陈代谢，可以加快体内的废物和毒素排出，从而减少脂肪的积聚。