四个快速减肥方法教学幻灯片讲义.pptVIP

四个快速减肥方法 春天不减肥，夏季徒伤悲。不抓紧在春天 这个好时机内好好的减肥，夏天看到腰精们 穿着短裙秀身材的时候，你就只能羡慕、嫉 妒、恨了。为了能够在夏天穿上美丽的衣 衣，秀出自己的身材，吸引他人的眼光，从 现在开始，就要行动了哦！现在就教大家几 个合理的减肥方法，打破减肥的迷信，为大 家塑造完美身材，打造自信的人生。 1、蔬果餐减肥法 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食 品很容易成为脂肪在人体内储存起来。 蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转 化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜 对减肥更为有效，因为这样会使人体消 耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热 量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完 全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以 此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 2、慢食减肥法 该方法是减慢进食速度，以达到减肥的 目的。研究者分析认为，食物进入人体后， 体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水 平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信 号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出 停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的 食物。 3、瑜伽瘦身法 瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身 呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时 间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而 易举。其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习 的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系， 虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但 他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一 步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习减肥器材过程中要配合呼 吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。