八招养成喝水习惯文件材料.pptVIP

八招养成喝水习惯;;含水分的食物中所摄取到的水分。此外，喝水量还要根据天气状况、体育锻炼量和是否怀有身孕等因素进行调整，这些情况下都需要多喝水。　喝水并不是越多越好 剖析饮水的四大误区 　　水是维持人体生命之本，可人们对喝水会产生一定误解，有人认为喝水越多身体越好，有人认为喝水会造成身体浮肿……那事实是这样吗?小编为大家剖析对于饮水的四大误解，以及如何正确喝水更健康，一起来看吧。 　;　水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环。如何正确饮水，达到健康与美容的双重功效，大家一起学习下吧。 　　饮水不单纯是为了饮水而饮水 　　成年女性，身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光(转载自/ ，请保留此标记。)泽的肌肤，水分不可或缺!身边许多人都明白饮 ;水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作用。 　　对于喝水的4种误解 　　误解一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果 　　事实：进餐过程中多次饮水会引起消化不良 ;　在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。 　　误解二：每天喝水越多对身体越好 　　事实：饮水过量会导致“水中毒” 　　虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏 ;;正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。 误解四：口渴时饮用啤酒补水解渴 　事实：酒精并不能起到补充水分的作用 　很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多???。 其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。 ;正确饮水的Time Table 　早晨 　睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道，消除便秘。 　白天 　每天10次，每次1杯水，补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。 饭前1杯水 　夜晚 　沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就