在高三体育教学活动中加强自控能力的培养以促进心理健康之浅见.docVIP

在高三体育教学活动中加强自控能力的培养以促进心理健康之浅见 摘要： 对高三两课一操中通过有意识的加强心理引导，建立和谐的人际关系，满足运动的身心需求，提高自主学习能力及自我认识等方面，来加强学生的自控能力的培养，调控学生不良情绪，促进心理健康水平，缓解高考压力，为高考服务。关键词：高三??体育教学???自控能力???培养前言：进入高三后，学生面临高考冲刺与压力时，出现焦虑、抑郁、紧张、失眠等问题，虽然都会用体育运动来发泄自己的情绪，但由于自我控制能力一般或方法不正确，在课堂内外表现为盲目、过度宣泄、易冲动、等从而易导致过度疲劳、受伤、人际关系紧张，情绪低落等情况，形成恶性循环，因此，如何在课堂教学上及时调整教学方法与手段，加强心理健康教育，同时要关注课堂外的自主学习运动情况，提高学生的自控能力及运用合理科学的自我锻炼方法，最终为高考服务，成为我们急需关注的问题。一、体育活动中的自控能力自控能力是自主学习的基础，它受到价值观，世界观，家庭，教育等多因素的影响，良好的自控能力能充分的体现自我，实现自我。体育活动中的自控能力包括以下几部分：1、注意自控：注意是一种复杂的心理过程，它是心理活动对一定对象的指向和集中。这种能力就是学生能控制自己不分心，认真听，专心看，专心致志的投入练习，对上课无关的事物或活动加以控制。2、情感自控：情感是人对客观事物是否符合人的需要而产生的一种体验。这种能力是要自己学会冷静控制自己的不良心境，理智地驾驭自己的情感，处理好自己的情绪。????3、意志自控：意志是人的一种品质，“志不强者智不达”。学生具备了这种能力，能克服困难，实现自己的既定目标，完成体育学习任务。4、负荷自控：运动负荷不足或过度，都无助于体能的发展与技能的掌握，反而会产生一些负面影响，负荷自控就是要求学生在体育活动的过程中，通过自我监控去控制练习的强度与量。5、行为自控：学生对自己行为的控制包括发动、坚持、完成或制止自己已产生的一种行为。学生在体育活动中不仅要控制自己遵纪，努力完成任务，还要控制自己的行为是否会造成自己或他人的伤害。尤其表现在面对外界诱惑与困难时的自我监督水平。6、身体练习自控：这种能力能提高学生对动作的判断与控制，形成优良的运动知觉与空间知觉，避免不正确的肌肉反应出现，增强动作技术的精确度。二、加强学生体育运动中自控能力的培养高三学生虽然心智已接近成人水平，但面对高考，面对着人生中一次巨大的考验时，不免会出现或多或少的心理问题，如出现焦虑、抑郁、紧张、失眠等，他们都渴望寻求体育运动来发泄自己的压力与情绪，但由于自我控制能力一般或方法不正确，在课堂内外表现为盲目、过度宣泄、易冲动、等从而易导致过度疲劳、受伤、人际关系紧张，情绪低落等情况，形成恶性循环。体育运动中的自控能力的提高虽然主要靠学生自己的努力，但我们可以从各个角度创设条件、培养、引导学生由受外因影响为主的被动控制为受自身学习目标和意志影响的自我控制，提高心理健康水平。1、?加强教师自身的心理健康。教师心理健康、情绪稳定，在教学中能使学生在一种心情平静、愉快而活泼的气氛中学习。教师的行为对学生起着潜移默化的作用，在面对学生不良情绪时，教师情绪的失控，往往会导致学生的失控，造成师生关系冷漠和教学气氛的紧张。体育教师应该具有良好的心理修养和师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解与尊重学生，创设一个健康向上的学习环境。2、?改革学法、培养主体精神新课标要求我们在教学中提倡自主学习，高三学生的运动能力技能都已形成一定的基础，他们更愿意在自主学习的氛围中提高自己，因此要树立以学生为主体的思想，尊重学生体育活动的自主性，合理的安排学生自主学习的时空，让学生自主的进行生动活泼的学习，使其自觉地控制自己的问题行为和不良心理。????3、协调人际关系，构建和谐的师生关系高三学生除学习考试外，人际关系是影响情绪的第二大因素，也是影响其自控能力的主要因素。高三学生由于诸多外界因素的刺激，学生间的关系变得复杂，我国著名心理上家丁瓒教说：“人类的心理适应，主要是人际关系的适应。”体育教学是一个开放性的课堂，充满了生生交流、师生交流。良好的人际关系，有利于缩短学生间的心理距离，形成同龄人之间良性互动和学习上的有序竞争。同时有良好同学关系的教学班级，在缓解学生心理压力方面总是处于有利地位，同学间的相互沟通，可以形成一个宣泄情绪和释放压力的渠道，学生对自己的情感、行为等自控方面可以保持一个良好的状态。因此，体育课堂教学要帮助学生创设一个良好的人际关系：①、学会尊重，控制自己的言语。如有的学生对其他学生的违纪行为随便加以恶意指责，有的学生在练习时，当众指责他人的缺点和错误,又有的学生在练习中出口就是脏话等等，引