中医养生保健知识讲座-第一讲PPT.ppt

; 导 语 死亡是人类生命过程中任何人都不能逃避的事实。死亡的恐惧 和不可抗拒性，使得人们产生了对不死或延缓衰老的渴望。古有 秦始皇东渡寻求长生不老之术；今有“寿比南山”、“长命百 岁”等祈望之声盈耳不绝。养身之术历来就已成为中国哲学家、 道家、医学家等研究和探讨的内容。 现今刊行的养生类书籍、杂志，以及电视新闻媒体的养生节目 更是浩如烟海，目不暇接。其中各持己见、众说纷纭，往往使人 不知所措，无所适从。甚者如张悟本之流“以养生大师之名，行 招摇闯骗之实。” ; ; 中医学是中华民族优秀传统文化的一个重要组成部分，它历史 悠久，源远流长，它不但具有一套独特的医疗体系，并且还渗透 着较为完整的养生学思想，其系统的理论知识和丰富的养生保健 方法，为中国人民的保健事业和健康长寿做出了巨大的贡献。 —— 唐 蓬;;;一、“养生”的概念？ “养生”一词，最早见于《庄子·养生主》。 养生，古代又称养性、摄生、寿世等。如道藏《彭祖摄生养 性论》、明·龚廷贤著《寿世保元》等。 “养”，即保养、调养、补养之意；“生”，就是生命之意。 “养生”，就是通过调养精神、节制饮食、锻炼形体、顺应 四时变化、调节起居生活等各种方法来达到强身健体、延年益寿 的目的。 ; 中医养生的性质和特点 1、以传统的中医系统理论为指导思想； 2、以“天人合一”、“形神合一”、“阴阳平衡”的整体观念 为出发点； 3、以保养“精”、“气”、“神”人的三宝为重要核心内容； 4、以形神共养、协调阴阳、顺应自然、和调脏腑、畅通经络、 节欲保精、动静适宜、益气调息等为基本原则； 5、以精神养生、环境养生、起居作息养生、睡眠养生、膳食养 生、房事养生、运动养生、气功养生、娱乐养生、四季养生、 药物养生、沐浴养生、体质养生、针灸按摩养生等为主要内 容。;二、什么是“天年”？ “天年”，就是天赋于人的年寿，即人的自然寿命。人 的生命是有一定期限的，古代养生家、医家认为人的自然寿 命应当在100岁—120岁之间。 《老子》说：“人之大限，以百二十为限”。 《内经》说：“尽终其天年，度百岁乃去”。 《尚书·洪范篇》说：“寿、百二十岁也”。 《左传·僖公三十二年》：“上寿120岁，中寿100岁，下寿80岁”。 ;人的自然寿命应该是多少？ 前苏联科学家巴甫洛夫曾说：“人的正常的生命力应不少于 一百年，我们本人以自己的漫无节制，杂乱无章，散乱的对待自 己的身体，把这个期限缩短到大大低于这个数字。” 西德著名学者傅吾康在1971年提出：“如果一个人既未患过 疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到 120岁才出现生理性死亡”。;卫生部首席健康教育专家洪昭光教授认为： 人的生理寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的 正常寿命应该是120岁。 今以细胞分裂次数与周期推算最长寿命的方法： 人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂的周期是 2.4年，那么细胞分裂50次需要时间是120年，则其自 然寿命应为120岁。;; 贝时璋 （1903年10月10日—2009年10月29日）浙江省宁波镇海人，中国科学院院士，生物学家，是我国生物物理学奠基人和开拓者、中国科学院生物物理研究所的创建者和名誉所长。 （享年107岁） ; 郑 集 (1900年5月6日-2010年7月29日)，四川南溪刘家镇人，生物化学家、营养学家，1928年长期执教于南京大学医学院生物系，2010年病逝。中国营养学的奠基人，中国生物化学的开拓者之一，世界最长寿教授和世界最高龄作家。 （享年110岁）; 三、“老年”的概念 老年，即老迈之年，是指人们进入正常生命历程的最后阶段。 我国古代对老年有多种不同的表达方式，如《说文》：“老，考 也，七十曰老。”《礼记·曲礼》：“七十以上曰老”。 对于老年人的定义，世界卫生组织（WHO）以及西方一些、发 达国家的定义为65周岁以上的人群。 我国政府规定为年满60周岁以上的公民（《老年人权益保障 法》：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民”。 ;对于老年人的不同年龄阶段的划分 世界卫生组织对老年人的划分标准： 44岁以下 青年人； 45—59岁 中年人； 60—74