谈高考前的心理调节.pptVIP

要用“专心”和“耐心”去应对“浮燥” 尤其是耐心 高考复习到现在，就好比马拉松跑了大半程 有些考生真觉得自己快熬不下去了，这时就需要撑到最后的耐心。 怎样安排自己每天的复习计划也是一个重要的因素 制订的复习计划完成不了 不重视老师布置的作业 想寻求解答完难题后的这种愉悦 跟上学校的复习步伐 重视基础知识 合理宣泄不良情绪 不要去接孩子“丢”过来的“坏心情” 更不要把自己的不良情绪宣泄到孩子身上 找亲友、同事、好友倾诉 寻求心理帮助 学校任课教师、班主任 心理老师 五、考试成绩揭晓后更应关注考试失利的孩子 1、防止心理阴影的形成，影响孩子下阶段的学习 2、防止个别学生冲动行为 3、防止孩子无节制“网络游戏” 高三复习是学生心理成长的重要阶段，相信我们的孩子一定能顺利渡过，相信我们的孩子明天一定会更好！ * 用亲情构筑走向成功的平台 ----与家长谈考前心理调节 离高考还有二个月的时间,我们家长能为孩子做些什么？ “面对大量的复习任务，频繁的各种考试， 孩子心情浮燥，情绪波动大怎么办？” “复习迎考体能消耗大，要不要给孩子买营养品？” “ 复习考试任务这么重，可孩子还要上网打游戏、 看网络小说，用什么方式才能制止？” “要不要为孩子请家教，在考前加强补习？” 一、心情浮燥，情绪波动大 过去：懊悔 未来：担忧 现在：比较 1、帮助孩子接受自己目前的学习成绩 家长首先要 接受自己孩子目前的学习成绩 高三学生典型的几种类型 学习一直很努力，成绩较好，但进入高三后成绩进步不明显，甚至还出现略有下降； 学习一直很努力，但学习成绩不理想，想在高三再拼一下，但不能达到预期的目标； 进入高三后开始努力，但学习成绩进步不明显（没有达到自己预期目标）； 对自己失去信心 2、帮助孩子接受目前焦虑、紧张等负性情绪 “考试焦虑” “注意力不集中” 伴有多汗、失眠、胃肠不适等生理症状 要学会“没心没肺”，培养钝感力。不要太敏感，动不动就为孩子的一点表现紧张。 应对方式： 家长接受了，孩子才有可能释怀 家长对此紧张，孩子会更紧张 　 　　　我们对“焦虑”“紧张”情绪的恐惧要甚于对“考试”本身的恐惧 　“考试焦虑”产生的一个重要原因是 对自己定位的不合理，或平时学习不扎实，寄希望于考试时搏一搏。因而考试时动机过强，压力过大。 动机与效果的关系为倒U曲线) 效率 动机 强 不要给孩子过大的压力 二、“要不要为孩子请家教，在考前加强补习？” 三、“复习迎考体能消耗大，要不要给孩子买营养品？” 近年来心理咨询中 比较集中的问题： 过高的不切实际的期望值 买各种营养品、 生活上的过度关爱 烧香拜佛 家长在宣泄自己焦虑心情时无意中把压力转给了孩子 四、“ 复习考试任务这么重，可孩子还要上网打游戏、 看网络小说，用什么方式才能制止？” 高三学生过重心理压力影响人际关系 同学之间在学习上暗暗较劲，甚至相互嫉妒 对教师教学的挑剔 谈恋爱 夸大偶发事件的不良后果 易迁怒于家长 避免与孩子的直接冲突 要有做替罪羊、出气筒的心理准备 陈芳芳，应用心理学本科毕业。心理健康教育专职教师。06年至今任金塘中学心理健康教师，承担学校的心理健康课和心理辅导室工作。 市学生心理辅导中心成员、市心理热线电话客座教师 陈佳颖，心理健康教育专职教师，国家二级心理咨询师。现担任定海一中的心理健康教师， 市学生心理辅导中心成员、市心理热线电话客座教师 高考前50天的时间 不仅仅是学业的学习与提高，更是孩子心理成长的一个重要的阶段 经历过高考，我们的孩子对人格力量会有新有认识与体会。 学会怎样调适自我，释放压力 *