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科学养生每一天 健康快乐过百年 主讲人蔡光先教授简介 研究员、教授、博士生导师，国家重点实验室、国家工程实验室主任。 国家级名中医。 湖南省干部保健委员会核心专家，长期担任副省级以上干部保健工作，多次参加党和国家领导人会诊。 2006年遴选为湖南省科技领军人才；中药超微饮片及国家973重大项目首席专家。世界中医药学会联合会标准化建设委员会会长，湖南省标准化研究十大首席专家之一。 从事中医药科研、教学、医疗工作近40年，获国家级奖2项、省部级科技进步奖17项,发明专利10项；出版专著15部。承担的“中药超微饮片研制与开发”项目被认为是中药饮片的一项革命， 获国家科技进步奖二等奖;成为我省建国以来第一个中医药领域二等奖；主编的《湖南药物志》获首届国家图书奖。 基本内容 英年早逝：生命的警钟敲响 注重养生：生命之树长青 人活百岁不是梦 上面从正反两方面举例说明养生的重要性。 那么人类的正常寿命应当是多少呢？ 一般认为应该是 100～120岁 人活百岁不是梦 中医学及古代文献的认识和记载 《素问·上古天真论》 “尽终其天年，度百岁乃去” 《灵枢·天年篇》 “人之寿百岁而死” 王充也有“强弱夭寿，以百为数”之论 《老子》 “人生大期，以百二十为限” 《尚书·洪范篇》 “一曰寿，百二十岁也” 人活百岁不是梦 科学界的认识 “寿命系数”说 法国博物学家蒲丰认为“动物，特别是 哺乳动物的自然寿命，约相当于它完成 生长期的5～7倍”。因此，按照蒲丰的 寿命系数论，人的寿命=生长期（年）x 寿命系数 。人的生长期在20～25岁之间，则人的自然寿命应在100～175岁之间。寿命系数说在低等动物如牛、狗、马等的准确性都比较高。 人活百岁不是梦 性成熟期相关说 生物科学家发现，哺乳动物的最高寿命，相当于它们性成熟期的8～10倍，人类的性成熟期一般是13～15岁，因此人的寿命应是100～150岁之间。 细胞分裂次数相关说 美国老年学家海弗利克于1961年对人胚成纤维细胞的分裂与增殖规律进行了研究，提出了根据细胞分裂次数来推算人类寿命的方法：寿命等于分裂次数乘以每次分裂周期之积。人体的细胞大约分裂50次，每次分裂周期为2.4年，因此人的寿命应为50*2.4=120岁。这在大多数低等动物中已得到验证。如小白鼠的细胞约分裂12次，分裂周期为0.25年，其寿命为3年 国际卫生组织公布的各国平均寿命 2007年5月18日，国际卫生组织基于2005年对193个成员国的 统计数据，公布了必威体育精装版的世界各国平均寿命。 国际卫生组织公布的各国平均寿命 目前，全球百岁以上老人达30万。中国2009年统计百岁老人5万，最大的126岁。湖南省2010年百岁老人1925人。现今10大长寿国中有8个在欧洲，另两个分别在亚洲和大洋洲，全部是发达国家。 圣马力诺以男性平均寿命80岁，日本以女性平均寿命86岁分列男女长寿榜首；日本女性平均寿命已连续22年为第一。 日本、澳大利亚、冰岛、瑞典、瑞士以79岁，加拿大、以色列、意大利、摩洛哥、新加坡以78岁列男性长寿前三甲; 摩洛哥以85岁，安道尔、澳大利亚、法国、意大利、圣马力诺、西班牙、瑞士以84岁列女性长寿前三甲。美国男女平均寿命为75岁、80岁，中国男女平均寿命分别为71岁、74岁。 人活百岁不是梦 据有关资料，中华民族各朝代平均寿命为： 夏代18岁，秦汉20岁，东汉22岁，唐朝27岁， 宋代30岁，清代33岁，民国35岁。 新中国成立后： 1957年57岁，1981年68岁，1999年70.8岁 2000年71.8岁，2005年73岁。 人活百岁不是梦 世界最长寿地区： 北欧的挪威 是全球寿星最多的国家 意大利撒丁岛 拥有百岁老人最多的地方 日本冲绳岛 “长寿的世界纪录之岛” 外高加索（格鲁吉亚） 百岁老人还选美 中国广西巴马、湖北钟祥、江苏如皋、湖南麻阳、四川彭山、新疆是著名的长寿之乡 人活百岁不是梦 2008年中国十大寿星在江苏如皋市揭晓，十大寿星平均年龄117.1岁。 其排序是： 马腾俊(甘肃)男，东乡族，119岁；? 努日·喀日(新疆)男，维吾尔族，119岁；? 买买提·米满，(新疆)男，维吾尔族，118岁?