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第四章 运动与人的行为和生活方式 第一节 健康与行为和生活方式 行为和生活方式概述 行为：是个体或群体对环境的反应 第一类：先天性的定型行为包括反射行为（对外界刺激的自动反应）和本能行为包括个体保存行为（如摄食行为，生命受到威胁时产生的防御行为等）和种族保存行为（包括性行为、抚幼行为等） 第二类：后天的各种习得行为，是人类在所处的社会文化环境中，通过社会化过程获得的 除人类以外的其他动物，都是先天性的定型行为占主要地位，而人类行为主要是后天学习获得的，先天性行为只占整个人类行为的小部分 适应不良行为 从环境适应的角度看这些行为均是对环境适应的失败；从健康的角度看，这些行为都对健康产生不良的影晌，被称为危害健康的行为或危险行为。如吸烟、酗酒、吸毒、性乱和性变态、赌博、自杀、缺乏运动、进食过多或过少和进食危害健康的食物等 健康行为 有利于健康的行为，如合理的膳食、适量的运动和有规律的生活等 生活方式：广义的生活方式是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式 狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料的消费方式。这里所提到的是狭义的生活方式，即由社会、经济、文化等因素决定的日常行为模式 物质生活资料的消费方式：物质生活资料的主要意义在于满足人类生存的基本需要 精神生活方式：人的本性决定了人具有其他动物所没有的高级精神生活需求 闲暇生活方式：人们利用闲暇时间进行学习、体育锻炼、获取信息，参与文化娱乐活动，进行社会交往，也利用闲暇时间休息和消遣 判断闲暇生活方式是否合理有两个基本标准：第一，有利于社会的物质文明和精神文明发展；第二，是否有利于个人的全面发展，特别是是否有利于健康 行为、生活方式与疾病的关系 社会流行病学、行为流行病学的研究表明，当前人类面临的主要健康问题是生物学因素、社会因素、心理因素和行为、生活方式综合影响的结果 而行为、生活方式对健康的影响在近年来得到了学术界的特别关注和重视。人类许多行为和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表现，如吸毒、赌博、性变态等行为 导致死亡的原因（中国卫生部） 2006年我国城市居民前10位死因为：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍，前10位死因合计占死亡总数的90.4％ 与2005年相比恶性肿瘤、呼吸系统疾病、内分泌营养和代谢疾病、神经系病的死亡率分别上升18.6%、0.3%、3.9%、0.4% 2006年恶性肿瘤成中国居民首要死因 2006年农村居民前10位死因及顺序有所不同，为恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系病、心脏病、损伤及中毒、消化系病、内分泌营养和代谢疾病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍，前10位死因合计占死亡总数的92.3％ 与2005年相比，恶性肿瘤、心脏病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、精神障碍的死亡率分别上升23.1%、9.7%、1.4%、2.0%、1.5% 世界各国的研究表明，不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾病、新传染疾病的主要原因之一 恶性肿瘤 恶性肿瘤是占人类前三位的主要死亡原因，尽管绝大多数恶性肿瘤的病因还没有彻底揭示出来，但大量证据表明，不良的行为和生活方式是导致恶性肿瘤发病率升高、影响恶性肿瘤结果与转归的重要因素 心脑血管系统疾病 心脑血管疾病包括心血管疾病和血管疾病，包括高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病。与心脑血管系统疾病相关的行为和生活方式包括吸烟、进食高胆固醇食物、摄人过多的钠盐、缺乏运动和心理紧张。肥胖症、糖尿病、高血压病、慢性酒精中毒等疾病与心脑血管疾病的发生有密切关系，而这些疾病本身也与行为、生活方式具有非常密切的关系 糖尿病 随着生活水平的提高和人口的老龄化，糖尿病已对人类的生命和健康构成严重的威胁，其患病率、致残率、病死率以及对健康的总体危害程度已经位居非传染件疾病的第三位 糖尿病是一种全身慢性代谢性疾病，IDDM的发病主要与遗传因素、病毒感染、自身免疫等生物学因素相关，而 NIDDM除了遗传等生物学因素外，还与行为、生活方式有密切的关系 大量研究表明，肥胖或超体重是NIDDM的重要危险因素，我国的研究表明，体质指数(BMI)大于24者，男女性别的糖尿病患病率为23.20％和18.05%，而非超重组的男女两型糖尿病患病率仅为4.08％和3.66% 此外，高血压病史、精神长期紧张等因素也是糖尿病发病的重要原因 体重指数（BMI） BMI＝体重(kg)/[身高(m)]2是较常用的指标。2000年国际肥胖特别工作组提出了亚洲成年人BMI正常范围为18.5～22.9;18.5体重过低；≥23为超重；23～24.9为肥胖前期；25～29.9为Ⅰ度肥胖；≥30为Ⅱ度肥胖 2003年4月卫生部疾病控制司公布了“