苏伟讲究健康生活方式 .pptVIP

讲究健康生活方式 怎样给“客人”讲解科学生活方式？ 1、先当“ 学生”，后当‘先生’。 2、用交流式、启发式、讨论式、提问式。 3、用关怀恳切态度，通俗易懂例子，精炼简 明语言，正确思想方法，讲解科学生活 方式。 4、不拘一格，讲究实效。 再好的保健方法也需要自己去做，需要自己来安排良好的生活方式。从向医疗机构求助，到对自己负责，实行自我保健，正是当代的一种趋势。因此，养成科学、文明和健康的生活方式，就是当代自我保健的核心，健康长寿的根本。 广义的解释是：生活方式是生活水平、生活习惯和爱好，以及人们的生活目的、对生活的态度等之总和。这就是说，应该把生活方式看作是与生活条件不可分割的统一活动形式，而这种生活活动，包括社会、经济、精神、文化，以及日常生活的各个领域中。即物质和精神两方面的内容。 生活方式问题，在世界许多国家引起了重视。美国有个世界性组织，称为“世界闲暇和消遣协会”（缩写WLRA）。其宗旨是“通过积极利用闲暇时间和休养消遣，通过与其它国际性组织和全国性组织在文化方面的合作，借以改进个人和社会共同体的生活”。 我国从20世纪70年代，在政治理论界、经济理论界、商业界、医学界，也都对我国处于社会主义初级阶段生活方式进行研讨。我们在这里，企图作一尝试，即从生活方式的基本概念出发，根据我国人民目前生活方式，讨论生活方式与人体健康关系，以待提高人民群众自我保健意识，建立科学、文明、健康的生活方式，积极预防因不良生活方式或行为引起的疾病。 3、健康生活方式，既指精神生活健康，亦指物质生活健康。而物质生活健康，首要是身体健康，必须排除一切可能导致疾病的各种因素。 科学、文明和健康的生活方式，三者互相联系、不可分割，内容丰富多彩、生活充满生机。这种生活方式陶冶情操，增强体质，使民族兴旺，国家富强。 3. 工业发展，城镇人口增加，公共设施和住房条件普遍得到改善。 4. 商品经济飞速发展，人们消费方式，从单一性向多向性发展，从物质消费为主，逐渐转向精神消费方面。 7. 家用电器、化纤产品、高档家具等现代生活用品，大量引入家庭，出现“家庭现代化”。 8. 现代生活方式，干预传统家庭生活方式，新的生活方式引进家庭，妇女从繁重的家务劳动中解脱出来，经济独立性增强，导致家庭生活社会化。 11. 人们饮食结构动物性食品增多，高脂肪、高热量、快餐食品增多，施用过化肥、农药蔬菜等粮作物增多。 12. 外出、旅游、经商、做工、开会、探访亲友，流动人口大量增加。 15. 社会老龄化，离退休职工增多，老年人口增加。 16. 人们对医疗保健要求和自我保健意识日渐增强。 4. 笑能使心搏有力，血液循环加强，血压下降，有助于防治心血管病。 5. 笑能收缩腹肌，使腹压增加，促进胃肠蠕动，提高消化机能。 有人说：“笑实在是仁爱的象征，快乐的源泉，亲近别人的媒介；有了笑，人类的感情就沟通了。”也有人说，笑是没有副作用的镇静剂。 一个人要正确对待社会，永远对社会、对国家有感激之情，用乐观、积极的态度看世界，就会感到世界多美好。例如，今天有个好心情，走在马路上，会感到举步轻松，阳光明媚，天空更蓝，空气清新，满大街的人都是那么漂亮、那么高兴。其实，一个人高兴，就感到世界多美好。不高兴，心里苦闷，多好的山光水色，也没欣赏兴致；多好的山珍海味，也食之无味，如同嚼蜡。一位哲学家说得好，“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”。 二是“量要适度”。“若要身体好，不饥也不饱”。细嚼慢咽，切忌暴饮暴食和饮用烈性酒，定时定量，同等重要。 三是“不可偏食”。改变不良习惯，讲究吃的学问。食物要讲究多元化，人体需要蛋白质中十多种氨基酸、脂肪、碳水化合物，13种维生素，15种盐类；共40多种不可缺少的营养成分。所以，切忌偏食。 四是“清淡饮食”。以素为主，粗细粮搭配，讲究科学烹调技术。 二至八两主食。因人而异，体力劳动可多些，脑力劳动、妇女、儿童可少些。主食可以调控体重，多食则胖。最近有科学家提出一句话减肥，“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，瘦人变胖”。其中有深奥的道理，胜过减肥药、减肥霜。 四是粗细粮搭配的四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。有粗有细是指粗细粮，粗粮指玉米、豆类、红薯等；不