试论运动负荷评定的生化原理..docVIP

试论运动负荷评定的生化原理 林文弢(广州体育学院) 在科学技术和竞技体育运动高度发达的今天，人们不得不争取一切有效的手段，力图挖掘人类的运动潜力，极大限度地提高人体的运动能力。众所周知，影响运动能力的因素是很多的，如遗传、营养、恢复手段以及训练等，在诸多影响因素中，除遗传因素是先天决定的之外，运动训练对改善人体运动能力是一个相当重要的因素，运动训练以其负荷强度、负荷量等使人体稳定状态下的代谢系统的平衡打破。于是，在短暂的时间内，体内代谢系统产生的相对的不平衡，但在恢复期，又自动恢复平衡，如此的平衡---不平衡---新的平衡，使代谢系统不断适应，从而提高运动能力，在运动训练实践中，最难掌握的是适宜的运动负荷，负荷过大，不仅不能提高运动能力，反而损害身体健康；负荷太小，运动能力提高不明显；因此，寻找适当的运动负荷以及科学评定运动负荷的方法，是当今运动训练科学化的一个重要问题，本文从运动生化的原理出发，分析运动负荷生化评定的意义、评定运动负荷生化指标选择的基本原则及注意的问题，为运动负荷的生化评定提供理论依据。 运动负荷生化评定意义 目前，运动负荷的评定方法很多，如经验评定、心理学评定、生理学评定、生化评定等。过去十几年，教练必须根据自己的经验和运动员的自我感觉，来评定运动负荷的大小。如把负荷的大小与身体疲劳联系起来，小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷---出现隐性(代偿性)疲劳；大负荷---出现明显疲劳。而所谓疲劳仅根据教练员的主观判断及运动员的自我感觉来定，生理评定则主要通过脉搏等指标进行。如用运动中最高反映一个人承受的极限负荷的能力等；心理评定法通过反应时，注意力等指标，反映运动负荷的大小。以上这些评定方法均有一定的极限性很难较直接、客观地评定运动负荷。由于运动生化是从分子水平上，分析研究运动时身体机能的变化，故能较为客观地，较为准确地评定运动负荷。 1.1运动负荷生化评定能及早诊断过度疲劳 当运动负荷过大引起身体机能失调或物质代谢紊乱时，即表现为运动性疾病，而在运动性疾病发生之前往往有一段的潜伏期，在潜伏中采用心率评定、教育学评定乃至心理学评定的方法都是很难发现的。在潜伏中机体内的某些化学组成肯定发生了变化，血清中某些非功能性的酶活性增强或某些生化指标发生改变，免疫水平下降，激素水平下降等，这些，只有通过生化指标的测试，并辅以综合评定都能正确诊断。因此，生化评定能及时发现问题。假如能在运动员的潜伏期中发现问题，就能及早减少运动负荷，增加相应的营养，从而进一步避免危害机体；相反，运动员正处在过度疲劳的潜伏期，不仅不能得到相应的休息，反而更加盲目地加大运动负荷，就会使过度疲劳提早产生，或增加过度疲劳的严重性。这些情况在国内外是经常发生的。许多具有天赋的运动员，由于训练不当或运动负荷过大，而过早地退出运动生涯的事例是很多的。 1.2生化指标能较为客观地评定运动负荷水平 同一运动负荷，施加于不同运动员其反应是不同的，在不同时间、不同环境，施加于同一运动员，其反应也不同。因此，从运动生化的观点出发，其负荷大小，是根据体内的生化变化而定。同一运动负荷，施加在身体机能较好的运动员，可能表现为运动负荷适中；如果施加于机能状态较差的运动员，则可表现为大负荷。而这些运动负荷大小，通过其他评定方法很难解决。运动生化指标可以较为准确地评定运动负荷。目前，常彩血乳酸、尿蛋白、肌酸激酶等生化指标，评定运动负荷强度；采用血尿素、血红蛋白、血睾酮和尿胆原评定负荷量；采用尿肌酐和乳酸阈评定训练效果等。 评定运动负荷指标选择的原则 不同负荷强度、负荷量，人体的某些化学物质及物质代谢的特点是不同的。因此，可根据某些生化指标以及物质代谢的产物来了解运动中变化规律。从而对人体的运动负荷作定量分析。 2.1代谢产物对运动负荷的评定 运动必须消耗能量，能量来自物质代谢，能量消耗越多，物质代谢越激烈，期中磷酸原系统与糖酵解均在无氧条件下进行，是强度大、时间短的运动项目的重要能源。糖酵解的代谢产物是乳酸，但磷酸原供能不产生乳酸而有氧代谢的产物是CO2和水。因此，通过它们的代谢产物是可以反映物质代谢情况。故物理学常用最大 吸量、CO2、O2的消耗来评定运动强度。但直接测定气体比较繁琐，需大师的仪器，而且干扰的因素很多。故大多数均用乳酸来测定物质代谢的特点，评定运动负荷强度。 以上分析可知，在负荷强度较大的运动中，乳酸生成少，证明是磷酸原能，相反为糖酵解的供能。在持续时间较长的运动中，乳酸越来越多，证明糖酵解的供能比例越大。许多实验表明，乳酸与运动负荷强度为直接关系。负荷强度越大，乳酸生成量越多。因此，乳酸不仅作为区分三个供能系统的指标，也可作为评定负荷强度的指标。 2.1.2代谢产物与运动负荷的关系 人体是一个复杂的整体，运动时物质的变化是十分激烈的，