青年女性抗阻练习研究.pdfVIP

第l4卷 第3期 大 连 民 族 学 院 学 报 Vo1．14．No．3 2012年5月 Journal of Dalian Nationalities University Mav 2012 文章编号：1009—315X(2012)03—0279—03 青年女性抗阻练习研究 韩二涛 ，贾宏喜 ，丁振宾 (1．大连民族学院体育教学研究部，辽宁大连116605； 2．大连开发区第七中学体育组，辽宁大连 116600) 摘 要：运用文献资料调研和逻辑分析等研究方法，探讨抗阻练习对青年女性肌肉与骨骼的积极影响和 中国青年女性参与较少的原因。结果表明：抗阻练习能有效提高青年女性肌肉力量并有利于她们保持骨 健康。中国青年女性较少参与主要是担忧练习会使身体变得“强壮”。而多进行多关节练习并常变换练 习方法和运动负荷能显著减少肌肉肥大。这对消除青年女性的参与困惑，吸引她们积极参与有助于保持 机体健康的抗阻练习具有重要作用。 关键词：抗阻练习；青年女性；肌肉力量；骨矿密度；神经适应 中图分类号：G896 文献标志码：A Study on Resistance Exercise and Physical Health of Young Women HAN Er—tao ，JIA Hong—xi ，DING Zhen—bin (1．Dept．of Physical Education，Dalian Nationalities University，Dalian Liaoning 1 16605，China； 2．PE Group，Dalian devlopment zone NO．7 middle school，Dalian Liaoning 1 16600，China) Abstract：Through literature research and logical analysis and SO on，the positive effect of resist· ance training on young female muscle and bone is explored．Meanwhile，analyze the reasons that Chinese young women few involved in the training．The results show that Resistance exercise can improve muscle strength of youth female effectively and maintain bone health．They may be a— fraid of that resistance exercise can make the body looking“strong”．However．more multi— joint exercises and changing training methods can reduce the muscle hypertrophy．This can en— courage them more participating in resistance exercise． Key words：resistance exercise；young women；muscle strength；bone mineral density；neural adaptation 抗阻练习不仅可提高青年女性肌肉力量，还 她们参与抗阻练习的阻碍不容小视。而研究抗阻 能在保持骨健康中发挥积极作用，这对青年女性 练习对青年女性的积极影响，并对困扰青年女性 积极参与抗阻练习起到了诱惑作用。令人困惑的 参与抗阻练习的相关内容进行探讨，可以引导青 是，当前青年女性进行抗