立冬后,女人多吃点这个,美味又滋补,比燕窝还养人.pdfVIP

立立冬冬后后，，女女人人多多吃吃点点这这个个，，美美味味又又滋滋补补，，比比燕燕窝窝还还养养人人 立冬吃什么好呢？立冬”代表着冬季的 始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。” 俗话 说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，下面看看立冬吃什么好呢？ 冬天吃什么最补？那当然是藕了！快来看看藕要怎么吃，才能最美味滋补。 炝炒藕丁 材料： 藕、青椒、红椒各半个 ，蒜、葱少许，鸡精、盐适量 步骤： 1.把去皮的藕和青椒红椒洗净切丁。 2.在锅里放一碗水，煮 ，快速的过一遍水，捞出。 3.热锅放油，爆香蒜瓣后倒入藕丁，大火翻炒几下。 4.倒入红青椒，大火炒2分钟。 5.待材料变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀。 莲藕排骨汤 材料： 排骨350g，莲藕1节，姜1块，葱1根，枸杞少许。 步骤： 1.准备好材料。 2.水煮沸后，放入洗净的排骨去掉血水。绰好水的排骨用清水洗净，沥干。 3.在炖锅内加入足够的水，倒入排骨，加入2片生姜。 4.大火把水烧 后，打 锅盖撇去油脂，转中小火慢炖30分钟。 5.时间到后，把莲藕切片，加到排骨汤中。 6.盖上盖子继续炖1个小时，出锅前加入盐调味即可。 凉拌藕片 材料： 藕半节 步骤： 1.先将藕洗净，切片。姜切末放一边备用。 2.在锅里把水烧 ，倒入藕片煮熟。 3.捞起藕片，放入凉水中1分钟左右。装盘。 4.在碗内放入醋、盐、味精、糖适量，调配料。 5.和藕片拌匀，即可享用 胃清爽的凉拌藕片了 莲藕糯米粥 材料： 糯米80g，薏米30g，莲藕半节 步骤： 1.糯米和薏米提前一晚在水里浸泡。 2.把米洗干净后倒入煮锅加入水大火煮 ，然后转小火继续煮。 3.莲藕去皮洗净切成小块。 4.将莲藕块倒入锅内煮到米变软，汤变浓稠即可。 吃的时候加点冰糖或者胡椒粉，风味更佳哦！ 本文作者：美食随我行