立春后,怎样正确给孩子合理食补才会长高高.pdfVIP

立立春春后后，，怎怎样样正正确确给给孩孩子子合合理理食食补补才才会会长长高高高高 春季是孩子们生长速度最快的季节，他们对 种营养素的需求量大大增加，妈妈应该 给孩子进行科学合理的春补。 补充含钙丰富的食物 孩子生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应 选用豆制品、鱼虾、 芝麻和海产品等食物。 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须从食物 中摄取的8种必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的 一个重要来源。 适当增加优质蛋白质 孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，辅食上应 比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上 选用大米、 小米、小红豆等。 注意摄取维生素和矿物质 孩子对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口 角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。 提供必需量的脂肪 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响孩子的 智力发育。 特别提示： 春天，给孩子做菜时尽量采用植物油，并 吃一些富含植物性脂肪的饮 食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。赶紧给孩子们补起来吧！ 本文作者：育儿早教经