冬季吃黑色食物滋阴潜阳.docVIP

冬季吃黑色食物滋阴潜阳 小雪节气过后，天气逐渐阴冷晦暗，室内外温差较大。除了注意保暖以外，需要补充温热的食物提高机体御寒能力，而大多数黑色食品都有此功效，建议这个时候多吃。 饮食：多吃“黑色食品”? 天气寒冷，需要补充一些让我们身体“热”起来的食物，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等能够帮助恢复身体热量的“黑色食品”可以适当多吃一点。中医里讲黑色食物是入肾的，像黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等都有一定的补肾效果。除了能补养肾气，这些食物还能润燥生津，很适合在干燥的冬季食用。 此外，这个时节，室内外的温差较大，人体的内热不容易散发出去，就会产生“内火”，出现口腔溃疡、长痘等情况。这时可以喝点白菜豆腐汤、菠菜汤、羊肉萝卜汤，不要吃太辣的火锅。 保暖：重在头、背、脚 到了小雪节气，桂林已呈初冬景象。邓建华表示，冬季防寒保暖，重点要放在头、背、脚这三个地方。 “‘头为诸阳之汇’，要是有头痛、三叉神经痛等症状，这时出门最好戴个帽子。‘背为阳中之阳’，人的背部有重要的经脉经过，一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或是腰酸背痛等症状。‘足为精气之根’，上面提到了‘病自心中生’，前半句其实就是‘寒从脚底起’。人的脚距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。所以冬季在御寒保暖时，尤其要注意这三个地方。” 现在人们经常久坐，不利于健康。时不时可以站起来，双手握拳捶一捶背部两侧，这样不仅能活动下身体，还能暖背防寒。要做好脚部的防寒，除了平时注意穿厚点的袜子，每天最好能坚持用热水泡脚。 中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威的媒体传播门户网站.