散打中重创战术ppt.ppt

指导教室： 姓名 ： 学号： 1引言 中华武术博大精深，散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，在敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在散打实战中，重创战术，运用较多，效果显著。重创战术，是用重击动作打击对方，使其丧失战斗力。而运用重创战术时则需具有一定的力量和技术。当自己的力量比对方好，但技术或耐力比对方差时，或在比分落后的情况下，在规则允许的范围内，抓住时机用重腿或重拳打击对手，使其身心收到重创，从而失去继续比赛的信心和能力。按照散打技术的分类，重创技术可以分为重拳、重腿两种攻击方法的运用?。为此，我制定了四个周期的四种训练方法 1.训练目标和训练任务 第一阶段，力量素质训练 目标：充分提高运动员各部位身体力量。 任务：大强度训练，每次练习的强度逐渐增加。 第二阶段，速度练习 目标：提高运动员每个重击动作的完成速度。 任务：每个动作都高质量完成。 第三阶段，打靶练习 目标：提高运动员动作效率。 任务：快速有力完成重击动作。 第四阶段，条件实战练习 目标：培养重击意识 任务：每个动作以重击对手为主 2.训练内容、方法和手段 第一阶段 力量素质练习 散打是项较技、较力的运动。正确熟练的武术散打攻防技术能有效的发挥人的力量，没有足够的力量则不能使重创技术的攻击招法发挥出应有的效用。 最大力量训练法 最大力量训练的方法原理：最大力量是指运动员在肌肉最大随意收缩时对抗一种恰好还能克服的阻力时所发挥的最高力量。我的最大力量训练途径是通过增加肌肉的生理横断面来提高最大力量。注（肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和，有学者通过科学研究论证肌肉横断面每增加1平方厘米，可提高力量6～12公斤。） 第二阶段速度练习 重创战术中除了对力量的要求外，速度也显得尤为重要，决定速度发展水平的主要因素是肌内协调、肌间协调和运动单位的快速收缩能力。肌内的体积在速度力量中的作用要根据运动的特点而定。运动员在比赛中使用拳法和腿法，需要具备一定的速度才能击中对手。 主要练习动作有 负重冲拳，快速提膝等。 第三阶段 打靶练习 打靶练习，甲方持靶（要求：出靶要迅速，持靶要稳）。乙方要以灵活的步伐出击（要求：动作干脆利落，稳准狠）。 主要练习动作有后直拳迎击，后高鞭击打头部，正蹬腿上头，侧踹腿上头等。甲方持靶可连续前进让乙方连续反击，也可甲方持靶连续后退让乙方进攻，反复练习。 第四阶段 条件实战练习 运动员在技术力量仅仅高于对手是不够的，在实战中还需要运动员具备良好的对战机把握的能力。确切地讲，就是对方在瞬间出现的容易被击中，击倒的薄弱环节。准确及时地掌握战机，是给予对手重创的重要因素之一。利用战机的能动性来制造战机。 主要有：?A.?????虚晃动作?B.?????假动作?C.??步法移动?。在瞬息万变的姿势状态中，及时地看准不同姿势状态的薄弱环节，快速的选择相应进攻动作的能力，是运动员寻找战机，把握战机必须具备的先决条件。 训练内容的比重 及负荷节奏 第一阶段：体能训练占70% 技术训练占20% ， 战术训练占10% 第二阶段： 体能训练占60% 技术训练占30%， 战术训练占10% 第三阶段：体能训练占20% 技术训练占40%， 战术训练占40% 第四阶段： 体能训练占10% 技术训练占20%， 战术训练占70% 监督检查的时间及指标 第一阶段（每两周检查一次） 第二阶段（每两周检查一次） 第三阶段（每周检查一次） 第四阶段（每周检查一次） 检查指标： 检查运动员对拳法技术和腿法技术掌握的情况 检查运动员对拳法技术和腿法技术的掌握是否达