教科版第四课《多彩情绪》第二课时.pptVIP

预习思考题： 1.情绪是可以调节、控制的吗，为什么？ 2.调节情绪的方法和途径有哪些？ 情绪和个人态度有什么关系呢 人的情绪（烦恼）不起于事件，而起于对事物的看法。在很多情况下，我们的情绪不好不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？ 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 对同一件事情，老婆婆前后态度有什么不同？ 在不同的态度下，老婆婆的情绪表现有什么不同？ 情绪和个人态度有什么关系呢？ 那么，情绪可以调节吗？怎么调节？ 情绪可以调节吗？怎么调节？ 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 改变我们的看法： 二、理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 生 理 放 松 法 五、行为调节 调控情绪的方法： （1）认知调节法 改变人的观念、信念、看法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 调节情绪，倾诉、发泄 （4）心理放松法 （5）行为调节法 行动、活动 （6）升华调节法 * 第四课 P28 情绪色谱 人类最基本的情绪类型： 情绪子午线 1、少年的情绪特点 2、情绪（根据产生的原因和反应程度） 3、情绪（根据作用） 4、不同的情绪对人的身心健康和成长发展有不同的作用。 人之常情 喜、怒、哀、惧。 正常情绪 不正常情绪 积极情绪 消极情绪 积极作用 消极作用 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁? 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开伞店，小儿子家开洗衣店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都愁眉不展，忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”。老太太听了以后不禁眉开眼笑。 你有什么办法可以使这位母亲变得快乐起来呢？ 老奶奶，你真好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！ ? 正确的调控策略 一、认知调节法 消极想法引起不良情绪 积极想法引起良好情绪 积极想法 消极想法 愉快 难过 半杯水 生气、郁闷、没心情 作为班长回答问题错了真没面子 不平、生气、烦躁 好朋友不应该批评我 闷闷不乐， 生气，不安 同学应该选我当班干 闷闷不乐， 自暴自弃 老师应重视我 每个人都付出了努力，第一只属于最优秀的同学 闷闷不乐， 郁闷、烦躁 我必须考第一 改变后的合理想法 因此产生的 消极情绪 不合理 的想法 要想得到老师的重视，我必须努力表现自我 我要把最优秀的一面展示给同学，给同学留下好印象 好朋友应该敢于提出批评意见 回答问题重在认真思考，答错了不丢人 当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出 的决定和产生的行为，常常是有害的。 活动 倾诉 哭泣 写日记 正确的调控策略 三、合理宣泄法 正确的调控策略 四、身心放松法 心 理 放 松 法 通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫行为调节。如：看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动 六、理性升华 当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。 更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等 *