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如何解决注意力不集中 杨邦宁2013年5月8日 名言警句 今日复今日， 今日何其少！ 今日又不为， 此事何时了？ 人生百年几今日，今日不为真可惜！ 若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。 为君聊赋《今日诗》，努力请从今日始！ ---文嘉《今日歌》-(明) 名言警句 用“分”来计算时间的人，比用“时”来计算时间的人，时间多5９倍。---鲁迅 洗手的时候，日子从水盆里过去，吃饭的时候，日子从饭碗里过去，默默时便从茫然的双眼前过去，我觉察它去的匆匆了，伸出手遮掩时，他又遮掩着从手边过去，天黑时，我躺在床上，它便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞过去了，等我睁开眼睛和太阳再见，这又算溜走了一日。我掩面叹息，但是新来的日子因而又开始叹息地散过去了。---朱自清 时间与生命的意义 生命的意义不在于长度，而在于是否有深度 如果我们用心去经营，把每一个时段将会「很 有价值」的产生效率，也就是在你的一生成就 中产生关键力量，这就是「时间」的价值，也 是有深度的时间观。 时间对每个人都是公平的，有的人能成就大事 ，有人一事无成，区别在于时间的利用率不同 时间管理法则 管理时间的经验法则「墨菲定律」： ▲ 任何事情都不像它表面所见的那么简单 ▲ 每件事情做起来都比想象中要耗时间 ▲ 某些事情的出错是无可避免的 ▲ 工作永远太多而时间永远太少 ▲ 又譬如「80/20定律」告诉我们，常常是20％的关键努力产生80％的绩效。有80％的工作时间与付出是浪费的。公司80％的业务来自20％的客户，80％ 可以用的资料集中在20％的档案中，80％的电话来自认识的20％的人。因此，这些20％就是掌握关键。例如你的工作可能十几项或二十项，但关键的工作可能只有三、四项。 如何制定工作计划 SMART原则 A. 具体的（Specific） B. 可以衡量的（Measurable） C. 可以达到的（Attainable） D. 和目标具有相关性（Relevant） E. 有明确的截止期限（Time-based） 何为PDCA 解决注意力不集中的本质 1、自我心灵思想重建 注意力不集中的本质是思想层面上没有引起足够重视，所谓思路决定出路。心灵思想重建是在主导个人价值观系统的建立，来正确评估并决定你的目标、方向(你的梦想)。 ▲将想法具体化，订定达成目标的行动方案与期限 ▲有贯彻到底的坚强决心 个人价值观系统 具体目标 行动方案 行动期限 坚强决心 解决注意力不集中的本质 2、自我行为习惯转化 3、自我目标计划操作 行为习惯转化是在建立立刻去做的行动力 ▲确定工作的优先顺序 ▲能时常自我检讨改进 目标计划操作是在厘清目标清单 ▲确定自己人生的阶段方向 ▲作一份平日常浪费时间的检讨表，随时提醒自己 解决注意力不集中的本质 4、时间管理之效率改善 一.克服拖延的的习惯 ▲ 由重要的事情开始着手工作 ▲ 建立时间运用计划表 ▲ 培养时间价值的意识 ▲ 加快工作的节奏感(日本人就把快食、快便、快便、快行、快思、快说的六快之人，称为人中之杰) 　 ▲ 一旦开始，不要因懒而借故停止 　 ▲ 从最糟的浪费时间项目开始改善 　 ▲ 详细的工作阶段计划 　 ▲ 时间浪费发生不可找借口 　 ▲ 任何工作应设定截止期限 解决注意力不集中的本质 二、加强计划的安排 ▲ 明订目标及日程计划，列出重要度与完成期限，避免拖延 ▲ 每天(挪15分钟安排)有效日计划，确认每天所能完成的最大量 ▲ 列出工作项目排出优先顺序，排定行事历 ▲ 将待完成的事项，写在随时可见的地方 ▲ 确实执行，主动排除干扰 ▲ 当日因故未能完成事项，应优先转载次日清单 ▲ 将较困难或不易一次完成的事件，分段执行(把大象吃掉) ▲ 目标就像一个筛子，和目标有关系就去做，和目标没关系就不必做，这样会让你的生活井然有序，并且有目的 祝老婆大人考试顺利通过！