张林因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策-培训课件.pptVIP

常见病的防治 秋天是气温多变的季节，热、燥寒气皆有，因此。注意防病保健是非常重要的。 过敏性疾病的防治 支气管哮喘的防治 便秘的防治 小儿秋季腹泻的防治 慢性咽炎的防治 秋季重视脱发的防治 秋燥皮肤瘙痒 的调理 秋天空气干燥，中老年人要多饮水，多吃瓜果蔬菜，积极做好皮肤护理保养，如果皮肤局部出现脱皮、瘙痒，可用润肤类的皂物清洗，也可在患处涂抹润肤油滋润皮肤，若症状加重应及时到医院找专科医生处理，千万不能胡乱处理。 《黄帝内经》四季养生原则 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 养 收 冬季养生辨证施护对策 冬季特点 时空概念：阴历10月—12月，从立冬之日始到立春前一天止。包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。 物候特点：阳气潜藏，阴气盛于外，草木凋零，蛰虫伏藏，冬主闭藏。 冬季特点 五脏生理特点：冬属水，内应于肾，在志为惊恐。 保养方法：冬季养生，避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康。 一、精神调养 冬季草木枯衰，万物凋零而导致人多抑郁不欢、情绪低落。 要调摄不良情绪，加强保持思想清净，调神养生。 通过延长光照时间，多参加运动锻炼、集体活动以振奋精神。 谨防冬季抑郁症 哪些人容易得冬季抑郁症◆男女皆可患病，女性发病率较高。◆20—30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。◆城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑感情比较脆弱的人。 ◆常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻的脑力劳动者。◆上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷敏感的人。 冬季抑郁症有何表现 忧郁沉闷，注意力不能集中: 患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。 喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差: 每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。 食欲较差,体重增加: 往往总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。 冬季抑郁症的防治 ?防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开户，使室内空气流通。 经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。 注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。 按时作息，提高睡眠质量。据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。 二、饮食调养 冬季膳食的营养特点： 增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。热量增加部分，应以提高碳水化合物和脂肪的供应量来保证。无机盐类供应量应保持常温下需要量略高一些，应特别注意维生素C的需要量。 冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则： 食用热量较高的膳食为宜，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。 科学吃火锅 涮锅的饮料：吃火锅最好喝点白酒或葡萄酒，可起到去膻、杀菌的作用。不能饮酒者，可饮用果汁饮料，含有丰富的有机酸，可助消化；蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料，适合慢性病患者和老年人。 肉菜配伍：涮羊肉配凉性和平性的蔬菜。凉性的蔬菜如冬瓜、丝瓜、油菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、菜心、竹笋等红薯、土豆、香菇等甘平。 涮锅顺序：先吃蔬菜后吃肉。合理摄取营养，减少胃肠负担。油菜、白菜、菠菜等，富含维生素 涮的时间卡短一些。菠菜含有草酸妨碍钙、铁的吸收，不宜长时间与其它食物一起涮。土豆、萝卜、胡萝卜、芋头等根类蔬菜，可时间少长一点。 吃火锅不宜喝啤酒：富含嘌呤，是常用食品的20倍，易引起或加重痛风。 冬季宜多食的食物 冬季天气寒冷，适当吃火锅可以温补人体的阳气，也是膳食冬令进补的好方式，但要综合整体调养。 羊肉:助元阳、补精血、疗肺疾、益劳损之妙品。 核桃：有“长寿果”之称。核桃、梨、冰糖榨汁，治治咳嗽；核桃、黑芝麻捣烂，服用治便秘。 栗子：养脾健胃、补肾强筋、活血止血，抗衰老，适用于多种慢性病。 萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方”。有顺气消食、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大便之功效。 三、起居调养 《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光”，早睡可以保养人体的阳气，保持温热的身体；而迟起以养人体阴气，待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。汪绮石在《里虚元鉴》中提出：“冬防寒，又防风。” 冬季的室内温度一般保持在16~20℃比较合适，以18 ℃最为理想。室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，容易外感。 冬季要勤开窗，使空气流通，减少病菌