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健 康 理 念 张梅 享年46岁 一、悼念 健康 健康的定义 世界保健大宪章 健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽于待人 3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化 4.对于一般性感冒和传染病有抵抗能力 5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调 6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症 7.头发有光泽，无头屑或较少 8.牙齿清洁，无龋齿无疼痛，牙龈颜色正常无出血 9.肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松 10.善于休息，睡眠好 拥有健康的法宝！ 充足的睡眠 睡眠的主要作用;补充能量,修复受损的细胞 人三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系着身体的好坏. 适量运动 生命在于运动,缺乏运动的人生命就失去了活力。 均衡的营养 民以食为天,人是由60兆亿 细胞组成的,细胞每天需要30—50种不同的颜色,不同的营养。 不同的物质来濡养这60兆亿个 细胞。 每天至少需要吃15-30种食物. 细胞饥饿后,功能减退,免疫力下降，逐步演变成疾病。是一个慢长的,复杂的程。 细胞饥饿---功能降低---不适症---看医生---吃药----不适症增加---反复用药---周而复始恶性 生命是需要珍爱的,健康是需要积极索取的 细胞吃饱 修复细胞 激活细胞功能 回复脏器功能 减缓不适症 达到健康 七大营养成份; 水 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 纤维素 矿物质 脂肪 饱和脂肪;人必须的物质,是供给我们热量和保护机体内脏的.少了不行,多了会引发心脑血管 方面的疾病. 在日常生活中我们很容易摄取到如;猪,牛,羊,鸡等,同时我们人体自身能够合成 不饱和脂肪;人体自已不能合成，必须从外界摄取。与饱和脂肪有较强的亲和力，形成熔点低，易于乳化，输出和代谢，不易在动脉壁上沉淀的物 健康的头号杀手 碳水化合物 食物谷物类------糖 糖分为单糖,多糖,寡糖 单糖---庶糖分子量在2以下 寡糖---分子量在2---10以内 例;果聚糖[肠道内有义菌的食物] 多糖---分子量在10以上 甲壳质,虫草,紫芝康元 纤维素 不被人体的酶分解,不被吸收,不入血.但可通便,防高血脂,结石症,糖尿病。 纤维素可分为；动物纤维和植物纤维 动物纤维----甲壳质 植物纤维----双纤片 矿物质 分为常量和微量钙，铁，锌，硒，镁，锰磷， 分为常量和微量， ? 微量; 10000 ? 常量; 1 0 0 钙、脂质 40 45 50 55 60 65 70 75 80岁 80 70 60 50 40 30 20 10 0 天狮钙系列屡获殊荣 外界因素 社会因素 10％ 家庭遗传因素 15％ 医疗因素 8％ 环境因素 7％ 自我保健 60％ 非典后遗症患者致残严重生活艰难 六成家庭变故 ! 12月3日：国际残疾人日 《新闻1+1》——“非典型”后遗症 国际残疾人日，记者走访了一个特殊的残疾人群体，他们就是那些非典后遗症的患者。6年前，为了抢救生命，激素类药物曾被大量用于非典紧急治疗。导致大批幸存者患股骨头坏死，肺部纤维化以及精神抑郁症。激素的副作用是导致股骨头坏死的主要原因。2004年3月，北京市卫生局成立专家组，对非典后遗症患者开始进行系统治疗，首先接受治疗的是在非典救治过程中被感染的医务人员. 家庭的悲剧，社会的负担！ 李桂菊，三级肢残人士，他们一家三口都是2003年非典的幸存者，出院之后三人都被诊断出患有不同程度的肺纤维和股骨头坏死 。都喘不上气，就跟狗似的，我们三个都这样，我们三个都哭。（肉体的痛苦） 非典后遗症患者的心理状况，重度抑郁症的患者大约占到39%，不了解自身状况的26%，中度抑郁症患者22%，轻度13%。（精神的癌症） 白岩松（评论员）： 我觉得2003年SARS的记忆在当时是如此的鲜明，几乎席卷全中国。但是仅仅6年的时间，好像变成了一段非常非常遥远的历史，在我们的记忆当中好像都隐退了。但是对于SARA所导致后遗症的这批患者来说，他们的痛苦却在每天提醒他们SARS的存在，甚至会越来越严重。当时全国的病例是5000多例，死亡300多。然而很多幸存者都有重要的一个后遗症是股骨头坏死，股骨头坏死在医学当中被称