体质测评与运动处方.pptVIP

关键术语： 健康（health）：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是一种在身体、精神、行为和道德意识上适应人类日常生活、工作、学习、娱乐和休闲的“身心合一”的完美状态。 体力活动（physical activity）：由肌肉收缩引起的导致能量消耗的身体运动，通常根据其日常生活背景，分为职业性、交通性、家务性和休闲性体力活动四种类型。 体适能（physical fitness）：人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素，通常根据其与健康的关系分为健康体适能和竞技体适能。 体育锻炼（exercise training）： 有计划、有组织和重复性的，旨在保持和提高机适能或健康水平的体力活动。 关键术语： 全人健康（wellness）：是一种能够不断地和主动地知晓个人存在的健康问题、选择并采取适当措施以达到最佳健康状态的过程。 亚健康状态(sub-health status) ：简称亚健康，是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下特殊状态，此刻机体尚无器质性病变但体力降低、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳和人体免疫功能低下，已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。 慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome，CFS）：是亚健康最主要的表现形式，它是一种以疲劳低热（或自觉发热）、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。 第一章 运动处方的产生背景 第一节 健康 　最近的一项调查表明，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8％，糖尿病患病率为6.1％（大城市）、3.7％（中小城市）和1.8％（农村）；全国现有高血压患者1.6亿，有糖尿病患者3000多万，体重超标、血脂异常者2亿以上。而且慢性病年轻化的趋势也越来越明显，这些数据的出现追根寻源就是人们对健康投资缺乏考虑，对健康缺乏认识。健康投资已刻不容缓！ 科学研究表明，体力活动不足或久坐生活方式已成为举世公认的影响人类身心健康的公共卫生和社会问题，它们被确认是冠心病等多种身心疾病确定的和独立的危险因子，并与个体的健康满意感和生活满意感等主观健康和心理感受密切相关。因此，经常参加体育锻炼或者保持一定程度的体力活动，是包括WHO在内的多个权威机构和组织在全球范围内推行的积极的和健康的生活方式。 二十一世紀是追求健康、 休閒與品質的世紀 靜態的生活方式 身體活動機會減少 經濟發達, 能量攝取過多 休閒時間增加, 週休二日來臨 不斷學習 終身學習的時代 运动、体适能与健康的关系 健康需要投资 健康投资是一项最重要的投资。健康不能代表拥有一切，但没有健康就会失去一切，健康投资不是指简单地为锻炼身体买套运动服或买件健身器材，它不仅仅需要资金投入，更是一种理念投资、责任投资，是一项长期的行动过程。 每个人都希望自己能拥有健康，从古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生的第一需要，因为健康是基本人权之一，健康是生产力、是经济和社会发展的前提、是人类发展的中心。 古希腊苏格拉底曾说：健康是人生最可贵的；我国著名教育家张伯苓指出：“强国必强种，强种必强身”；马克思也认为：健康是人的第一权利，一切人类生存的第一个前提，也是一切历史的第一个前提。可见，健康成为人类的共同追求目标由来已久。 一、健康（health）概念的内涵 健康是一个具有强烈时代感的综合概念，并随着社会和医学科学的发展而逐步深化。在生产力水平低下，生活贫困时期，人们认为无病就是健康。 1977年，美国罗彻斯特大学医学院精神病学和内科教授恩格尔(G.L.Enge1)在“科学”杂志上发表了题为“需要新的医学模式：对生物医学的挑战”的文章。由此他提出了著名的“生物一心理一社会医学模式”（bio-psycho-social medical mode1），作为当代人类对健康与疾病内在机制和相互联系的基本认识，指导健康科学研究与医学实践。 随着医学模式由单纯的“生物医学”向“生物-心理-社会医学”演变，健康的内涵也随之不断更新、扩展。 1948年，世界卫生组织在其宪章中提出了：“健康不仅是没有疾病或虚弱，而是指躯体的、心理的和社会的良好状态”的三维健康观； 1960年代，Halbert Dunn等人提出“整体健康”（holistic health）概念和“整体医学模式”（holistic model），主张健康的内涵不是静止不变的，健康是包括个人和群体在内的，人体生理的、心理的、情绪的、社会的、环境的和精神的多个方面的最佳或者完美状态 健康（health）定义 WHO于1948年，在《WHO宪章》中首次明确了健康的含义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 此后，WH