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2017年5月19日 首席编辑 王 虹 大脑年轻才更长寿 近日，《美国医学协会》杂志刊登了一项必威体育精装版研究，发 现长寿老人大脑中皮质层厚度是其他老人的两倍。皮质层 越厚，大脑衰老速度越慢。研究指出，大脑皮质层就像一张 被揉皱的报纸，伸展后的面积和厚度决定着脑容量。皮质 层厚说明认知、理解、记忆、判断、计算、语言等高级神经功 能好。研究人员对24名长寿老人进行了为期一年半的追踪 调查，发现他的大脑皮质层厚，脑容量大，衰老对大脑的影 响更小。研究对象中有一位89岁的美国老人唐纳德，他因 为皮质层厚而拥有相对年轻的大脑，现在还能轻松地上网 和读书，和年轻人一样精力充沛。 A 五个因素加速大脑衰老 B 大脑年轻有方法 □糖尿病 南京大学医学院附属仙林鼓楼医院神经内科主 □每周阅读一本书 生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老 任耿同超告诉记者，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠 速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓 度增加，大脑长期处于缺血、缺氧状态，比普通人衰老得快。高血 衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓 压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。 冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗老年痴呆等疾病。 □吸烟 吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大 □每周锻炼两次 一周出去两次，每次30分钟，打太极拳、快 脑，并在20分钟~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁， 走或其他户外活动，不仅有利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、 促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大 调节血压有积极影响。 脑老化。 □多吃抗氧化食物 延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡 □空气污染 大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消 萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量喝茶，多吃瓜果、蔬菜、 耗氧气500升~600升。污染的空气中没有充足氧气支持大脑工 坚果等。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，因为 作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造 肉中含有胆固醇，有利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆 成记忆力下降或抑郁症，加速老年人认知能力衰退。 碱，有利于补充大脑所需营养。 □暴饮暴食 暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向 □把觉睡足 “睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一 消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血 般青少年每天睡够7小时~9小时，孕妇保证8小时~9小时，儿童 状态，会损伤大脑细胞。 每天睡10小时~12小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判 □习惯熬夜 耿同超告诉记者，不规律的生活影响身体正常 定，只要睡醒后有解乏的感觉，身体舒适，便是有效睡眠。 生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状 □保持乐观心态 心