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PAGE  PAGE 8 讲课：高中生生理、心理特点与体育锻炼的关系以及如何激发学生学习体育的兴趣 篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受广大青少年喜爱。它对于增强学生体质、促进身心健康，提高学生体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。 一、教学目标 使学生了解高中生生理、心理特点，理解高中生生理、心理特点与体育锻炼的关系，重点掌握如何激发学生学习体育的兴趣。 二、教材 人民教育出版社体育室编著.《全日制普通高级中学（必修）体育与健康》第二册. 北京：人民教育出版社，2003年6月版 。 三、教学内容 1、高中生的生理特征与体育锻炼的关系； 2、高中生的心理特征与体育锻炼的关系； 3、如何激发学生学习体育的兴趣？。 四、教学方法 讲授法、讨论法等。 五、课时：1课时 六、教学过程 （一）高中生的生理特征与体育锻炼1、身体形态的发育与体育锻炼通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标，可以得知身体形态发育的情况。（1）身高 高中学生身高的增长已度过了快速增长期，处于缓慢增长期。从15岁开始，身高一般每年增长不到1CM，直到20~25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也就不再增长了。但骨的内部结构仍在变化，下肢骨在16～17岁以后骨化迅速，身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以在青春期要看下半身的长势。脊柱的椎体一般到20～22岁骨化才完成，所以在青年期要看上半身的长势。 （2）体重体重增长的特点是持续时间长，增长幅度大。高中学生随着年龄的增长，肌肉的有机物增多，水分减少，15～18岁时水分显著减少。这一阶段，肌肉占体重的比重不断增加，肌肉力量也相应增强。一般在15岁以后，小肌肉群迅速发育。女生在15～17岁，男生在18～19岁是肌肉力量增长较为明显的时期，全身肌肉力量女生在20岁左右，男生在25岁左右达到峰值。 （3）高中学生除了身高、体重的增长，胸围也相应增长。高中学生身体形态发育，虽然开始进入平缓发展的时期，但仍然具有一定的增长。随着身体形态的不断发展、完善，身体质量和各器官系统的功能也不断完善。因此，加强高中时期的身体锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。 （4）体育锻炼应注意以下几点①注意保持正确的身体姿势，包括站立、走、跑、跳、投等动态或静态姿势都应正确。并且要经常注意变换体位，不应一侧肢体或局部用力过多避免造成脊柱弯曲，肢体畸形。②注意练习的运动负荷。适宜的运动负荷有助于促进骨骼的生长，然而负荷强度或负荷量过大，则会使骨化提前，影响身高。特别在生长高峰期，应多采用较轻负荷、高频率的练习方法。③高中阶段是肌力增长较快的时期，应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习，以发展力量素质，较重负荷的力量练习应少采用。④应掌握多种运动技术，不要搞单一的专项技术训练，要以全面发展为主，以促进身体素质、身体形态全面、均衡、协调地发展。 2、心肺功能的发育与体育锻炼 （1）心率心脏每收缩和舒张一次，心脏就跳动一次，年龄越小，心率越快。随着年龄增长，心跳逐渐减慢，高中学生心跳次数与成人已较接近，一般在每分钟78次左右。进入成年期以后，心率一般为每分钟60～70次。 （2）血压年龄越小，血管壁弹力越好，血管口径相对比成人大，外周阻力较小，所以血压也较低。高中学生一般在14/9.5千帕左右。 （3）肺活量肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫；到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。 （4）体育锻炼应注意以下几点①随着心脏发育的增快，高中学生承受运动负荷的能力逐步增强。但要根据自身实际循序渐进地增加运动负荷。 ②多采用发展有氧代谢为主的练习。如中等速度、较长距离的慢跑，以及游泳等练习，这对发展心肺功能有很好的作用。运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合，要有意识地呼气，对发展心肺功能有积极作用。 3、身体素质的发展身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。各项身体素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，称为身体素质的自然增长期。男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪性和阶段性，一般可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段，称身体素质发展的敏感期。各项身体