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黄帝内经课程论文 姓名：吴佳璟 年级：11级商务英语1班 学号：20110936320035 2013/10/17 调理五脏之本脾胃 摘要：中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，认为人体的气血（相当于我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。人从出生之后成长，长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。 ……，如此身体所需的营养就不会失衡，另外每天一定量的蔬菜水果也决不能少。此外，还得要遵循中医的饮食养生之道“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。第二步就是要挑对季节养生，脾胃对应土应该在夏季保养，因为夏天是生命万物生长得最迅速的时期，也是吸收外来之物效果最好的时候。简单来说，春对应木，春天你把新生命种在地里，夏天你就要给它施肥、浇水、拔草。 现在我以我自己本身的身体状况分析为何脾胃为养生的首要之本。总体来看我的身体很健康，从出生到现在从来没有患过任何大病，现在，我的饮食一日三餐非常规律，一个星期内也会保持至少三次的运动量，以前的我会认为没什么大病就代表健康，但是现在不然，在学习《黄帝内经》之后，我才明白原来还可以从身体的表象看出身体的各个脏器出来什么毛病。我脾胃不好的症状表现为如下几个方面： 一、来到海口这样一个潮湿的城市生活，不知不觉自己体内的湿气越积越多，然后我的指甲开始一点点与甲床分离，开始我以为是灰指甲，后来才知道这种症状是由于体内的湿气过重而且没有及时排出，脾运化水谷，脾虚会导致它的运作缓慢或者紊乱，使该排出身体的那部分水滞留在体内，最后身体只能自动找其他地方透气以排出湿气而导致的。 二、我的嘴唇会经常干裂，只要有一个小时没有喝水，就会起皮，脾主唇，脾不好就会引起唇干，这是脾胃虚火的表现。 三、只要一吃冰的食物，第二天我的额头上就会冒出好几颗痘痘，我的皮肤很好，很少长痘痘，这种症状是因为胃寒导致，因寒气入胃体内的阳气才会把那股寒气冲出体内。所以长痘痘是身体阳气较盛的表现，而不是因为因为体内火气太盛引起。 四、关于例假，量正常，不过时间忽前忽后。这就是脾虚的表现，之前为了减肥，保持身材，一段时间内，我拒绝吃五谷杂粮，甚至少吃大米，导致了消化能力不好，例假也出现了问题。虽然现在扭转了一些，但是落下了后遗症。 中医认为五谷杂粮养五脏六腑，要首养脾胃，胃口好了，吃什么都香，吸收更好，当然会有利于其他脏器的营养补给。脾胃最怕冷，要多吃一些温热的东西，晚上用热水泡脚，早餐一杯温热的开水，是最简单的保脾保胃的方法。如果希望把自己的脾胃养得更好，那就应该多吃山药、茯苓、红豆等利湿健脾的粗粮，多喝粥。药不能乱吃，是药三分毒，吃药是最伤脾胃的，要避免小病乱吃药。 总之，要养好身体就先养好脾胃，多多吃粗粮和果蔬，少一些油腻的食物，调整饮食规律，定时定量运动，都有助于脾胃的养生。只要坚持调理，一段时间后就会发现自己的身体强壮了，气色也好了很多，一句话：贵在坚持。 参考文献：1.《黄帝内经》中华书局出版社，2011-11-01 2. 《怎样保养脾胃》中国脾胃网，2012-10-13 3. 《女人养生养脾胃》天津科技出版社，2011-01-01