冯拾松-大学生安全知识读本02.pptVIP

第一节 饮食安全 不吃早餐或早餐质量不高的问题严重。 早餐所提供的能量和营养素既要补充夜间的能量和营养素消耗，又要满足当天上午学习、活动的能量和营养素需要。 忽视早餐可以对青少年的健康带来各种各样的问题。 通过午餐或者丰盛的晚餐来弥补早餐的损失是不科学也是不现实的。 一日三餐的饮食搭配 中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配。即实际上是遵循了传统的“早吃饱，午吃好，晚吃少”的观念。 盲目减肥的系列问题严重。 在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的50~60%。 谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。 降低热量的摄取应该降低脂类食品的摄入，做到“控制主食，少食油脂，高蛋白质”。 类脂是构成人体某些重要激素的重要组成成分，如性激素。青春期的学生如果这些激素合成受阻，对于正常的生长发育十分不利。 影响脂溶性维生素象A、D、E、K等的吸收。 动物性食品中含有大量的优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，是人体必需。 水果中确实含有碳水化合物，还有一些矿物质和维生素，但仅靠这些是不够的。 但水果中缺乏铁、钙等成份，也不能代替蔬菜，水果中没有蛋白质。 长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，严重的会引起引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。 零食中多含糖较高，而以炸烤为主要烹调方法的快餐同样含有较高的热量，此外还有一些对身体健康不利的成分，所以西方将某些快餐食品称为“垃圾食品”是有道理的。 以快餐、零食来代替正餐的方式不但达不到控制体重的目的，长此以往肯定会影响健康。 在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的50~60%。 谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。 降低热量的摄取应该降低脂类食品的摄入，做到“控制主食，少食油脂，高蛋白质”。 食物中毒有什么症状？ 轻：恶心、呕吐、腹痛、腹泻 重：抽搐、昏迷 甚至危及生命 第二节 日常生活安全防范 不私自拆、装煤气取暖器和淋浴器，防止煤气泄漏。 第三节 意外伤害急救 A、溺水时，游动中没有前进动力，游动中有时会有呼吸，呼吸开始困难，可能有挥手呼救。B、身体由平行游动，慢慢转为垂直姿态，争取呼吸，手脚不受大脑控制，踢水、划水无效。C、不能呼吸，手脚没有动作，被水淹没或完全沉于水中，然后开始下沉。 出现溺水事故时， 要立即呼救，同时，迅 速拨打急救电话。 在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。 　　　将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。 不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉的水域去游泳。 选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水域、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。 必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。 如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。 要清楚自己的身体健康状况。 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 同学们：生命有时候是很脆弱的，无论是假期在家或在校园，都必须谨慎下水，切莫掉以轻心。 第二节 日常生活 安全防范 三、常见环境污染与防范 1、噪音污染 第二节 日常生活 安全防范 噪 音 不能专心听课、 无法安心自习， 严重的还会影响睡眠 影响 大 学 生 自律 应该如何做呢 讨论 1、噪音污染 第二节 日常生活 安全防范 图书馆污染 图书馆的污染源有哪些 第二节 日常生活 安全防范 宿舍污染 如何保持宿舍环境整洁 意外伤害危害大，吃穿住行中常见。 学会预防很重要，碰见意外别慌张。 临危不乱保镇定，做好应急先报警。 等待救援需冷静，做好自救和互救。 生存技能很重要，定要学会和应用。 第三节 意外伤害的急