员工心理压力与自我减压讲义.pptVIP

员工心理压力与心理减压 压力 — ！！？？ 工 作 家 庭 生 活 原因之一： 社会转型与经济高速发展： — 物质生活的满足； — 精神需求的增长；（马斯洛需要层次） — 多元文化与价值；（新旧冲突） — 社会转型期；（变） — 经济结构，社会文化，价值体系，婚恋观念， 家庭结构，人际关系…… 心理压力与心理问题 与现代生活如影随形，形影不离。 是经济发展的必然代价和孪生子。 缓解心理压力刻不容缓 【法新社北京5月13日电】必威体育精装版发生的校园袭击事件显示， 中国正在为几十年来关注经济增长忽视社会巨变导致的 精神健康问题付出代价。 参考消息 2010-05-14 感觉如何 ？ — 自豪吗？ — 有地位吗？ — 被尊敬吗？ — 对收入满意吗？ …… 麻烦的是 ： 对改变上述现实问题我们几乎无能为力 问题很多，压力很大，已“上贼船”怎么办？ 在压力面前怎么办 ？ 策略与建议： — 改变环境，消除应激源； 有效，难，被动 — 调整自我，适应环境 有效，不易，主动 — 选择 当环境无法改变时，对个体而言，最经济、 有效、恰当的选择是调整自我，适应环境。 调整自我有用吗 ？阿Q吗 ？ 一个路人皆知的故事： 痛苦 晴天 － 伞，雨天 － 布； 晴天 － 布，雨天 － 伞； 快乐 在压力面前怎么办 ？ 正确评价压力 重新调整职业角色 增强自我心理减压能力 正确评价压力 － “人在屋檐下，……” 是吗？ 正确评价压力 － “态度决定一切”（中性） 正确评价压力 － “人在屋檐下，……” － “态度决定一切”（中性） 天下本无事，庸人自扰之 避免不必要的压力（特别是群体压力） 正确评价压力 “双刃剑”：压力－动力 杨 洪 2011 重新调整职业角色 角色：人生大舞台，舞台小人生 角色任务（责、权、利、义） 角色混乱：多重角色； 任务混乱（不清、变化） 忠实于你的职业 而不一定忠实于你的企业 杨 洪 2011 — 增强自我心理减压能力 — 杨 洪 2011 为什么会这样…… 面包会有的…… 1、倾诉表达：释放不良情绪 杨 洪 2011 哈哈 我有炸弹 拖拉机 2、娱乐放松：增强心理张力 杨 洪 2011 对不起 没关系 3、理解他人：减少人际压力 杨 洪 2011 4、宽容自己：减轻自我负担 杨 洪 2011 爽啊 受不了啦 ！ 5、量力而行：避免身心透支 杨 洪 2011 化解压力（8） － 学会放弃：“舍得”有得必有失 “有所为，有所不为” 6、妥协放弃：权衡利弊得失 杨 洪 2011 别开枪 7、暂避独处：疗伤等待机会 好累啊 歇会儿再说吧 杨 洪 2011 帮帮我! 8、积极呼救：正确寻求帮助 杨 洪 2011 要钱没有，要命有一条 9、不要财迷：端正金钱态度 杨 洪 2011 Z Z Z ... 10、好好睡觉：迎接美好明天 杨 洪 2011 结语 — 你我共勉： 不要自找压力 — 徒增烦恼 不要排斥压力 — 变废为宝 学会自我调节 — 轻装上阵 享 受 生 活 杨 洪 2011