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根据体型 中医教你如何瘦 2010年08月19日 07:41华夏经纬网【大 中 小】 【打印】 共有评论0条 别以为中医只会教人养生，事实上，中医也能告诉你如何减肥，虽然中医减肥的效果比较缓慢，以药物配合针灸，一个月可以减重2-3公斤，可中医减肥的优点是不易反弹。今天一起来看看中医教你如何减肥吧。 中医教你如何瘦（图片来源：资料图） 脾为中医减重之本 中医认为，肥胖问题在脾（类似西医的肠胃系统），脾系统运作失常，脂肪水分便无法代谢出去，这与现代医学的说法相同。 但脾系统为什么会出问题？ 以往中医典籍记载，肥胖的人喜欢吃甜食及肥厚食物，导致体内水分脂肪代谢失调，造成痰湿（痰，体内不该存在的半流质物，如脂肪）体质，因此减重药物多以健脾去湿为主。 但现今中医师却发现，这样的做法减重有限，常常减了两、三公斤就停滞不前，因此将情绪、内分泌、年纪等因素列入考量及治疗，结果发现效果不错。 这也是目前中医减重门诊最常用的辨证方法。 中医教你如何瘦（图片来源：资料图） 认识你的肥胖体型 中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。 胃热痰瘀型 ◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 ◎减重成功指数：★★★★ ◎减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等寒凉性食物。 手里拿著一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨著大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。 中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。 临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降 中医教你如何瘦（图片来源：资料图） 肝郁气滞型 ◎特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。 ◎减重成功指数：★★★ ◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝系统的运作失衡，造成肥胖。“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。根据和平医院的统计发现，约有18～20％的人属这型。 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪，刘桂兰建议。余淑美喜欢用新鲜百合（中药房可买到干百合）入菜，一样可以缓解紧绷情绪。身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。 针对这类型的减肥方式，临床上以疏肝理气的逍遥散（中药）等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。 火气。此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。 中医教你如何瘦（图片来源：资料图） 产后脾虚湿阻型 ◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、以产后居多。 ◎减重成功指数：★★ ◎瘦身叮咛：可补充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。 医院统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。 平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。 针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。 中医教你如何瘦（图片来源：资料图） 更年期或老年的肝肾两虚型 ◎特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。 ◎成功减重指数：★ ◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等 这类型约占22％，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。“光是速（台语，吸）也会胖，”刘桂兰模仿患者的语调说。这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。 此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。 黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。 中医教你如何瘦（图片