全面系统地内调外养,包括去湿气,肠胃保养,补血气,痘痘肌,脸黄长斑.docxVIP

1、去湿气。先说一下上面一些答案下提到的方法——现在网上最流行的一个祛湿气的食疗方案就是薏米红豆汤，也不知道当初是怎么炒作起来的，我真为妹子们获知养生方法的渠道担心。薏米红豆汤祛湿效果甚微，还只适合除湿热，体质虚寒的人并不适合吃薏米，长期服用会伤到脾肾阳气（偶尔吃几次倒是没大碍，不用太过担忧），还有些人服用薏米，适合炒制过后再用，我知道你们绝大多数人都是生薏米买回家就放锅里煮了对吧。其实就薏米这点效果，跟单独喝红豆水也差不多，红豆基本大家都能吃，你们还不如直接喝红豆水呢。三子养亲汤主要是适合老年人，是治标不治本的，还不能长期喝，你们以为这玩意喝多了就没坏处了吗？还有妹子问过我汗蒸祛湿气的问题，复制一下我在另一条问题下的答案：做汗蒸，就我了解到的情况，每次都是发汗量巨大，汗多伤津损阳耗元气，汗蒸基本可以算是某些行业炒作出来的理疗方式，要是辨证不准，只有害处没有益处。到底应该如何祛湿——说到底，这些祛湿的方法，都不如运动来的有用，别懒得动，诸位，别图方便，别那么简单粗暴这个汤那个汤一碗一碗灌下去。早晨、下午、晚上，多动动，出点汗，才是真的对身体好，女孩子多运动身材也会变好，看了那些跑步跑出大长腿的帖子，难道就没有妹子心动的吗？其实你们知道得越多就越不会喝那些各色各样的汤，中医老专家们七八十岁还天天打羽毛球、深蹲、快走，老专家养生都是靠运动和健康饮食，反而是普通的老百姓们喜欢吃乱七八糟的东西。不提倡暴力运动啊，快走，慢跑，深蹲都是很不错的运动方式。2、健脾胃。很简单，忌口+杂粮粥！！为什么？！因为调整饮食是调理脾胃的大原则之一！忌口很难坚持没错，但是说到底，医生只能给你建议，怎么做还是看你自己，一时半会坚持不了忌口也没关系，心态放平和，一步步慢慢来。生冷、油腻、刺激的食物不要吃，烧烤不要吃，冷饮不要吃，火锅、甜食尽量少吃，自己做菜少放盐、少放油。一日三餐可正常吃，但切记不要吃得太饱，每次吃八分饱。调理脾胃应重吸收，杂粮粥营养成分比白米高，还可促消化、促吸收，但杂粮粥也不要乱搭配，有些杂粮和薯类是比较难消化的，吃了以后容易胀气，我总结出来一个适应范围比较广的杂粮粥就是：莲子、芸豆、糙米、小米、赤小豆、芡实、山药，可以根据自己口味选择添加银耳、大枣、糯米等。（有些豆类，比如黑豆，有些难消化，肠胃虚弱的人群不适宜吃太多，就不做推荐了）提示：糙米泡发芽以后营养价值更高！女生吃杂粮粥+运动，长期坚持帮助消化、促排便，还能瘦小腹，气色也会变好！孕妇吃杂粮粥还对宝宝好！何乐而不为呢妹子们！！很多中医专家都会提到调理脾胃忌生冷，所以不要吃生水果，这一点上我的意见是：水果营养丰富，除非脾胃问题严重或者在服用中药，平常人都还是可以适量吃一些的，但不要多吃，想减肥的妹子可以避开一些糖分含量比较高的水果。比如苹果吧，古籍上说过苹果会“闭百脉”，有些营销号喜欢这样断章取义，让一些人认为苹果会导致阴寒集聚不散，不敢吃苹果，其实这有些夸张了，就算苹果有这样的功效，它也只是水果，不是药物，实在起不了多大的收涩作用。脾胃虚弱的人群吃水果最好的方法是什么呢，不是果汁（果汁还不如单纯地吃水果来得健康），而是把水果切成块状煮汤，苹果汤就是不错的选择。3、治痤疮。已经长了痘痘，应该怎么办，把我另一条回答的答案复制过来——不要自己挤痤疮，容易留印或疤，挤得越狠，留下的痕迹会越明显。这是因为挤了以后，皮肤受到创伤，炎症加重，所以等痤疮好了，留下的痘印和痘疤会更严重。脸上长了痤疮，实在是看不过去，一定要做处理，请去正规医院，价格很便宜的。不要去美容院、小诊所，美容院技师技术不过关，没有相关执业证明，这都还是轻的，更要命的是美容院的消毒安全措施也不会做到位。外用的治疗痤疮的药物也很多，也要根据不同的痤疮类型选择用药。粉刺多用达芙文，炎性痤疮多用百多邦。异维A酸，是治疗非常严重的痤疮的，自己别瞎用。日常生活中，最重要的就是不要熬夜，不要晚睡晚起，晚睡晚起易生湿热，怎么会不长痘痘呢。看到这里可能又有朋友要误会了，以为痤疮都是湿热导致，当然不是！所以不能自己随意用寒凉偏方、药物进行调理。如果长期反复长痤疮，请上医院，查出病因后做针对性的治疗，病因不明可以用中药调理，痤疮的治疗有难有易，不是能在网上给你直接开药的，请上正规中医院找医生开方。4、血和气。女性因为比较多愁善感，不太容易养血，也易损气，皮肤发黄、暗沉、长斑，则是气血功能失常的一种体现，所以“血”、“气”跟面色萎黄等问题我就放在一起说了。补气血，不仅仅是妹子们，现在就没几个气血充沛的人，但是怎么补呢，基本上所有人都觉得应该吃保健品，或者根本不了解自己的身体情况如何，就开始进行食疗，吃阿胶、大枣、桂圆等等（比起吃这些东西，夏天还不如多吃一些葡萄，更平和一些，而且益肾补气血，从营养学和女性美容的角度来看，葡萄还能抗氧化、抗衰老呢）。更