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对篮球比赛中影响投篮命中率因素的探讨 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-02 　　摘 要 投篮是篮球运动的主要进攻手段，投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负，影响投篮命中率的因素很多，如队员的投篮技术、心理状态、避开防守的能力及投篮时机的把握等等。如何提高投篮命中率是一个值得探讨的重要课题。因此，全面地探讨影响投篮命中率的因素，对提高投篮命中率的可控程度具有十分重要的现实意义。 　　关键词 投篮 命中率 训练 　　一、前言 　　比赛中影响投篮命中率的因素很多，如：投篮准备动作的速度、投篮出手动作的衔接、投篮方式及各部位投篮出手的能力和运动员的心理状态。篮球比赛的胜负取决于得分的多少，得分的多少又取决于队员的投篮命中率。投篮是篮球运动的主要进攻技术，比赛中一切技术、战术的运用都是围绕投篮进行的。因此，如何提高篮球运动员的投篮命中率就显得尤为重要。通过对武汉体育院、湖北大学、华中师范大学、湖北师范学院篮球专项学生比赛时投篮技术的临场观察、统计、分析，以及问卷调查发现影响投篮命中率的因素主要是由技术、投篮时的心理状态、身体对抗、训练方法等方面组成。 　　二、研究结果与分析 　　（一）投篮技术动作对投篮命中率的影响 　　规范的投篮技术动作是获得较高命中率的前提，掌握规范的投篮动作，并通过大量的练习，形成良好的动力定型，是提高投篮命中率的基础。投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕向前翻转，手指拨球，投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作，特别注意不要过早收回投篮手，身体各部位的肌肉用。从目前世界强队的投篮动作可以看出，他们的技术相当一致，特别是跳起单手肩上投篮，动作舒展、合理，球在空中的抛物线恰到好处，在每场比赛中都被广泛的使用并保持着较高的命中率。因此，要想尽快提高篮球队员的投篮命中率，首先要在投篮技术的规范上下一番苦功。规范化的投篮技术动作应在平时勤思考、多练习，才能培养和掌握投篮时的肌肉感觉，最终达到规范化技术的动力定型。 　　（二）投篮出手角度和球的飞行路线对投篮命中率的影响 　　出手角度是指投篮时球离手一瞬间运动方向与出手点水平面所构成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低。如果出手速度不变，出手角度小，球在空间运行的弧度低，反之则高。只有一定的出手角度与一定的出手速度相配合才能使球在空间沿着适宜的轨道飞行，并落到预定的目标上去。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。从《篮球》教材中“最佳人篮角度和出手角度表”可以得出与最佳入篮角度38°至45°。对应的最佳出手角度为49°至55°，从出手角度偏差1°所造成的误差比较，也可以看出优秀运动员对出手角度是非常敏感的。 　　（三）投篮时机的选择对投篮命中率的影响 　　投篮出手必须遵循“三差”规律，即“时间差”、“距离差”和“空间差”。时间差是投篮队员出手与对手封盖时间上的先后之差，距离差是投篮队员出手与对手封盖手之间的距离之差，空间差是投篮队员空中移动与对手封盖之间的空间差。三差之间是相互独立和相互依存的关系，是篮球运动的普遍规律。通过观看篮球比赛，发现优秀的得分球员进攻技术变化多端，是遵循篮球运动“三差”规律的典范。在2006年世界男篮锦标赛小组赛中国队对斯洛文尼亚队的比赛中，在比赛时间还有6.8秒时中国队落后二分，此时的中国队发后场球队员王仕鹏在接到同伴发出的球突破对手的围追堵截后，快速推进到前场，在距离三分线两米的地方出手投篮，球应声入网命中三分，比赛时间结束中国队以一分险胜，从而进入这次世锦赛的八强，这个例子是利用了距离差。 　　（四）自信心对投篮命中率的影响 　　所谓自信心，就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的投篮动作。当运动员充满信心时，投篮技术才能运用自如，得心应手。自信心是影响比赛中投篮命中率的重要因素，许多篮球运动员投篮动作十分规范，训练时命中率也很高，但是对自己缺乏认识，在比赛时，表现为自信心不强，对自己不信任，不相信自己能改变赛事的结果。在调查和观察中发现有许多篮球运动员投篮的准确性如何，多取决于他在开始比赛时头几次投篮是否准确，如果开始的投篮命中后，会很好的投入到比赛，动作也会舒展，场上的表现也会很积极，但是一旦前几次不中，心里面会有阴影，直接影响后面的比赛。这与篮球运动员的心理因素有关。篮球运动员在缺乏自信心时就很容易产生各种心理障碍。所以自信心对运动员的投篮命中率有着至关重要的关系。