毕业论文_足球运动员的耐力素质训练.docVIP

足球运动员的耐力素质训练 摘 要：足球运动作为世界第一运动，它以参加人数多、场地大、比赛时间长、对抗性强、技术动作复杂、战术多样、高强度、间歇性的运动项目号称大众最喜爱的运动之一。正因如此，足球运动发展正朝着越来越快速，动作简练实用，攻防转换迅速，强调个人和集体的作战能力的协调，以全攻全守的打法为主要的进攻方向，那么足球运动员的耐力就愈发显得极其重要。 关键词：足球运动员；耐力素质；耐力训练 Patience Quality Exercises of Football Player Author: Li Jianjun 　instructor: Yang Shengyuan (Shanxi Datong University sports institute sports educationspecialized 2003 level of two class Shanxi Datong 037009) Abstract: As the first sport in the world ,football is one of the most favorite sports for its large numbers of people,big space,long time,strong confrontational, complicated technology action ,assort strategies and high Intermittent .For this,football develops fastly and fastly, action is easy and practical, converting rapidly, paying more attention on the harmony of somebody and team,the patience of football player is more and more important . Keywords: football player; patience quality; patience exercises 1　前言 现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竞争日益激烈，攻防速度转换快，技术要求也越来越全面。这些都是对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。 2　耐力素质的概念 耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。疲劳是一种生理现象，有机体经过长时间的活动，必然要产生疲劳，使其工作能力下降，限制了运动时间及水平的发挥，这是有机体的一种自我保护。但是，疲劳又是提高有机体工作能力所必需的，它是有机体机能恢复与提高的刺激物，没有疲劳的刺激，机体机能就不会得到提高。 疲劳产生的原因是由多方面的因素所造成的：长时间的运动后，体内能量物质大量被消耗，又得不到及时补充，于是产生疲劳；活动后某些代谢产物（如乳酸、二氧化碳等），在肌肉中大量堆积使肌肉收缩能力下降，造成肌肉疲劳；活动后血液中PH值下降，细胞外液水分和离子浓度以及渗透压发生变化，使内环境稳定性失调，从而导致疲劳；由于以上因素的变化，使皮层神经细胞能力降低，神经活动过程抑制占主导地位，形成大脑皮层的保护性抑制，出现疲劳。 根据不同的工作特征，疲劳可分为脑疲劳和体力疲劳。不过在体育运动中，更值得重视的是体力上的疲劳。当疲劳出现时，运动速度、力量、神经肌肉的协调配合能力就会下降，从而导致灵敏性和动作准确性降低，妨碍技术水平的正常发挥，甚至会造成动作失败，影响运动成绩。因此，提高运动员克服疲劳的能力，在运动实践中非常重要。 3　耐力素质的意义 耐力素质是人体的基本身体素质之一。耐力素质在足球、超长跑、中长跑、长距离游泳、自行车、滑冰、滑雪、划船等周期性运动项目中的意义是不言而喻的。耐力素质对其他项目，如摔跤、柔道等非周期性项目也有重要意义。 3.1　通过耐力训练，提高运动员的呼吸系统、血液循环系统的功能，从而提高抗疲劳的能力，抗疲劳能力越强，有机体保持持久的高水平运动的能力越强，这对创造优异成绩无疑是有利的。 3.2　通过耐力训练，呼吸及心血管系统机能得到发展，血氧供应充分，必定使机体能量物质的贮备增多，使有关生理、生化功能提高，这能促进及加速训练后消除疲劳的过程。机体快速恢复可以使训练间歇缩短，增加重复次数，有利于完成大强度大运动量训练任务。 3.3　经过合理的耐力训练，运动员提高