毕业论文_体育锻炼与中学生心理健康的研究.docVIP

体育锻炼与中学生心理健康的研究 摘要：当前，我国中学生心理问题日益严重，心理素质不断下降，然而，长期以来，关心中学生成长的研究热点大都集中在孩子的饮食、身体、学业成绩以及升学就业等问题上，导致青少年心理问题加剧 关键词：体育锻炼；中学生；心理健康 目 录 1 引言 (1) 2 中学生不良心理表现 (1) 2.1 心理封闭型 (1) 2.2 感情脆弱型 (1) 2.3 软弱依靠型 (1) 2.4 性格暴躁型 (1) 3 中学生产生不良心理的原因 (2) 3.1 中学生的身心特征方面 (2) 3.2 社会、学校、家庭环境的不良影响 (2) 4 体育锻炼有助于促进中学生心理健康 (3) 4.1体育锻炼可以缓解不良心绪 (3) 4.2 体育锻炼可以缓解心理焦虑 (3) 4.3 体育锻炼可以协调人际关系 (3) 4.4 体育锻炼有助于意志品质的培养 (3) 4.5 体育锻炼可以消除心理障碍 (4) 4.6 体育锻炼促进人格的全面发展 (4) 5 结论与建议 (4) 参考文献 (4) 1 引言 目前，我国中小学教育已经从应试教育转向素质教育,素质教育在我国正在迅速发展。然而，长期以来，关心中学生成长的研究热点大都集中在孩子的饮食、身体、学业成绩以及升学就业等问题上，忽略了与每个中学生发展息息相关的心理健康问题。青少年包括不少家长对心理健康问题有回避，缺乏科学的认识，往往把心理偏差同精神疾病联系起来导致青少年心理问题加剧 中学生具有好奇、好动、好强的心理特点。他们精力充沛、求知欲旺盛，富于幻想，充满理想和个人抱负。这既是他们的长处，也是他们的短处。在心理上和生理上，他们已接近成熟，一般能独立思考问题和处理问题。行动上往往表现出要求独立的倾向，忌父母过多干预自己的事情。同时，产生强烈的自尊心和虚荣心。如果家长一味按照自己的想法、意图强加于他们，过多地干涉和训斥，一定会引起他们的逆反心理和敌对情绪。 3.1.2 中学生不善于用理智控制自己的情绪 中学生处在精力旺盛、充满活力的时期，不善于用理智控制自己的情绪和情感。遇有称心愉快之事而忘形得意;反之遭受委屈会懊丧不已。尤其是处于青春期的女学生，表面比较腼腆矜持，情绪活动不易表露，但比较固执，内心情绪活动却很强烈。非常容易受到情感上的伤害，极易产生不正常的情绪状态。主要表现为，孤独、抑郁、自卑、烦恼，嫉妒和敏感、多疑等。她们常以消极悲观的心态观察周围。特别是抑郁型的女学生。对于成人来说或许是微小的刺激，但对于她们会感到无法忍受，甚至走上绝路，造成悲剧。调查表明，在中学生心理异常者中，女性多于男性。 3.1.3 中学生对性了解不足 中学生青春期生理最突出的变化是性激素第二特征的出现。心理上出现与性相联系的一系列复杂的内心情感体验，并产生追求异性的需要。此时，他们还缺乏必要的性知识，对萌动的性冲动缺乏心理的准备，对性问题的社会道德观念认识浮浅。若处理不当会对自己身心造成损害。 3.2 社会、学校、家庭环境的不良影响 不良的社会风气、打斗凶杀或言情等刊物、影视，甚至一些商品广告，都可能潜移默化地对中学生起着诱惑和暗示的作用。学校管理不善。教育不当，片面追求升学率，课业负担过重，也会引起学生的心理焦虑、紧张。父母对子女的溺爱，家庭成员的恶习、怪僻、离异等原因，往往在中学生的心灵上造成无形的创伤。他们有的无心就学，有的心态不佳，不是自悲、孤僻、沉默寡言、唯唯唠唠，就是性情暴躁，好斗、旷课、饮酒、吸烟，甚至违法。 社会、学校、家庭等诸方面的影响，对青少年的心理产生不同的压力，这种压力一旦使中学生无法作出有效的适应性反应时，就会导致心理与行为变态。各种心理因素在变态中起直接的主要作用，中学生神经机能状态的削弱是发病的先导，而人格的缺陷往往是构成发病的摹础。 4 体育锻炼有助于促进中学生心理健康 4.1体育锻炼可以缓解不良心绪 我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经唤醒水平。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。 体育运动需要在一定的空间和环境中进行，因此，总是与他人发生着交往和联系。当体育运动使他们相聚在运动场上时，通过平等、友好、和谐的练习和比赛，