拉丁舞对少年儿童身体素质的影响及训练方法.docVIP

拉丁舞对少年儿童身体素质的影响及训练方法 　　摘要：拉丁舞是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，近年来在我国发展迅速，其教学方法和教学过程也相对成熟。然而，对于年龄较低的少年儿童，在教学过程中还没有规范的训练方法，因此，本文系统的分析了拉丁舞对少年儿童身体素质的影响，对少儿拉丁舞的训练技巧与方法进行探讨。以期通过本文的阐述为促进少儿拉丁舞兴趣的培养，规范教学方法提供理论参考。 　　关键词：少儿拉丁舞 身体素质 训练方法 　　一、拉丁舞对少年儿童身体素质的影响 　　1.拉丁舞训练对身体机能和素质的影响 　　拉丁舞训练，有助于全面身体素质与专项能力的提高，它可使人的柔韧、速度、灵敏和协调等身体素质与平衡控制动作能力均衡的提高。例如：压腿、搬腿、踢腿，可提高腿部的柔韧性；弯曲躯干、下腰等练习，可提高腰部的灵活性；波浪、大幅度姿态及组合练习可提高控制能力；变化多样的小中跳及大跳练习，可增强弹跳力量和灵活性；通过静止或运动性的提高练习，可提高平衡能力；各种舞步，姿态组合可提高协调能力。参加拉丁舞锻炼的目的在于培养正确的身体姿态，协调发展各种身体素质，培养对体育运动的兴趣，形成自觉锻炼的良好习惯，同时还能够掌握各种类型的身体动作的基本方法。少儿拉丁舞成套动作符合儿童的生理、心理特点和体育运动能力，并选用了具有少儿特点的动作和音乐伴奏曲，注意动作的对称性，使左、右两侧具有相同的运动能力，少年儿童神经系统所具有灵活性和高度的可塑性。少儿拉丁舞动作不但活泼、有趣味性，还注重了动作技术的正确性和基本姿势的规范性。可以说拉丁舞训练是发展身体素质，提高机能水平最良好的训练途径和手段。 　　2、拉丁舞训练对心理发展的影响 　　少儿正处在身心迅速发育时期，在此阶段由于身体迅速发育成长，可使少儿的身心状态表现出极大的不稳定性，并具有一定的可塑性。这个时期若能形成良好的心理素质和生活习惯，无疑对其今后的健康成长有相当大的作用。通过拉丁舞的训练，有助于少儿对时间、空间、运动的知觉、注意力、想象能力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养其集体观念及对音乐、舞蹈和艺术体操活动的兴趣。 　　在调查访问中我们发现，经过业余系统拉丁舞训练后，对少儿可产生以下影响： 　　（1）集体荣誉感和责任感加强。受过拉丁舞训练的少儿，大多具有很强的集体荣誉感，为班级的利益可以牺牲个人利益，对老师安排的事情很负责任，责任感明显增强。 　　（2）自信心的增强。随着训练中表现力的提高，少儿的心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中，他们体验到自己的能力，在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中，使他们更增强了自信心。感受到自己的追求美、体会美、展现美，在练习动作时更加专注，觉得自己具有可表现的地方，从而更加自信。 　　（3）陶冶了情操，磨练了意志。拉丁舞是一门综合学课，是一个提高少儿全面素质的学课。在优美的音乐旋律中陶冶情趣，提高音乐欣赏力。在形体美的练习中培养高雅气质，在大运动量练习中磨练意志。总之，拉丁舞愉悦了少儿的身心，使他们将来能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力迈入竞争的社会。 　　二、少年儿童拉丁舞的训练方法 　　结合拉丁舞的风格和特点以及少儿的生理和心里特点，在少儿刚刚接触拉丁舞时可用以下几个小窍门，让他们很快地喜欢上这个项目，并从中快速高效地掌握跳拉丁舞的感觉，这样就能留住孩子们的热情与积极型，进而能很好的来完成以后的拉丁舞教学。 　　1、专业情境导入，吸引好奇心 　　少儿拉丁舞初学者带着未知来学拉丁舞，初次接触时就应该让他们对拉丁舞有个大体的认识，因此可以通过多媒体向他们播放必威体育精装版的少儿拉丁舞比赛或表演的影像资料，又或者是组织已有的老学员给初学者做一个现场的拉丁舞展示，由此进行生动的真实情景的导入，这样即可以让他们对拉丁舞的形式、音乐、风格以及特点有形象地感性认识，又可以声形并茂地充斥初学者所有的视听器官，使其间接体会到拉丁舞所具有的独特魅力与感染力，激发少儿初学者的学习热情和积极性，满足少儿初学者的好奇心。 　　2、“贴墙根”静态练习，培养挺拔身形 　　因为拉丁舞要求身体挺拔向上，有了刚刚被激发出的学习热情，借助这种热度，对其进行“贴墙根”的静态练习，具体来说就是要背靠平滑的墙面，双肩向后翻开，立腰，让背部尽可能的贴在墙上，下巴回收，手臂贴于体侧，双腿和双脚并拢，伸直膝盖，使其脚跟、膝盖窝、屁股、背邮、肩膀和后脑勺六个部位都尽可能地贴在墙面上，把身体所有的力量往下压，然后保持一段时间，让肌肉记件曲线变化，使身体感觉往上挺拔。由于少儿的注意力不易集中、缺乏恒心和控制力，必须充分利用其刚刚进发出的热情，欲动则静，使其积极主动的配合这种方式的形体姿态练习。 　　3、“拧麻花”练习，培养反拧意识 　　由于拉丁舞需要“反”